踩水是较简易的一种实用游泳技术性。一般游泳者都应当学好踩水姿势，便于在出现意外时可以圆满呼救、解决简易状况、暂做歇息和等待救援。

踩水时身体站立水里或略往前倾，头外露水面，髋和膝盖骨微屈。关键靠腿的姿势保持身体均衡，手臂功效不大，在救生或水里工作中，手臂还必须做其他相对的工作中。

一切正常蛙泳腿，把两手背到背后，采用2次蹬腿换一次气的方式前行，第一次蹬腿向正后方蹬水并夹水，第二次向后正下方蹬水，保证大嘴可以外露水面进行吸气。前行速度比较慢一点没事儿，关键取决于收放自如。

一切正常蛙泳腿，把两手背到背后，采用一次蹬腿换一次气的方式前行，这时候的蹬腿方位大约应该是可以保证身体像前上边挪动，即又能往前走，又能往上走，每一次吸气将会時间较短，因此 頻率比基础方式必须稍快一些，前行速度比较慢一点没事儿，关键取决于收放自如。

新手在开展踩水训练的情况下经常是内心十分的焦虑不安，那样造成 你的全身肌肉十分焦虑不安，造成 健身运动起來很艰辛。

踩水可不但仅有一种方法，实际上更替式踩水是因此 踩水姿态之中最轻轻松松的。

新手针对踩水的工作中不了解，造成 经常变为游动的姿态，姿势的不明确，也是给你觉得累的缘故。

沒有节奏感，姿势全线都会用劲，无法得到歇息。

游水前能够 喝点含糖量的饮品，能够 提升血糖值，确保游水时不容易出現血糖低，另外确保游水后不容易非常挨饿。

尽可能克制自己的胃口，多食蔬菜水果、牛乳、含淀粉类食品，降低高热量食物的摄取。

在排水前先做准备活动，将全身肌肉和骨节主题活动开，避免出现拉伤和抽筋的状况。

游水是高能耗体育运动，会耗费很多发热量，假如空肚很可能出現血糖低的情况，造成 头晕目眩、肌肉痉挛等难题。

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