久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs（代谢当量，提供身体活动强度的单位）为特征的任何清醒行为”。这里不但指出久坐状态下的能量消耗，更指出久坐的姿态：坐姿或者斜躺姿势，都是久坐。常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、使用计算机、驾驶、阅读、书写、玩棋牌游戏等。 一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为“久坐一族”。

慢性疼痛是一项公共卫生挑战，导致缺勤、社会和个人的高经济负担，以及与健康有关的较低生活质量。近年来，久坐时间显著增加，将久坐行为的增加与低水平的体育活动相结合，是健康状况不佳和发病率高的高危因素，如2型糖尿病、代谢综合征和心血管疾病。此外，在一项荟萃分析中，职业和非职业久坐行为与多种来源的肌肉骨骼疼痛（musculoskeletal pain，MSP）之间有很强的相关性。

 保持不良姿势,且坐得越久,颈部,肩膀,背部,臀部和腿部等部位就越有可能遭受慢性疼痛。背痛是普遍存在的健康问题,也与坐的时间太久有关。

瑞典马拉达伦大学卫生、保健和社会福利学院Dr Johanna Fritz等讨论了文献中确定的在减少久坐行为和增加体育活动时干预策略和动机因素的差异和相似性。

现有的研究表明，在久坐行为的背景下，增加身体活动的干预措施是不够的。这些干预措施还需要特别旨在减少或防止久坐行为的发生。此外，导致久坐行为和体育活动改变的因素也有一些不同和相似之处。动机可以包括认知、情绪、反思性决策和促进行为的习惯性过程。

综上所述，在计划减少久坐行为的干预措施时，应考虑到改变久坐行为与体育活动时的动机因素的异同。

原文出处

CHRONIC PAIN AND SEDENTARY BEHAVIOR – WHAT TO DO?

https://icbm2023.com/wp-content/uploads/2023/08/ICBM-2023_Program-Abstract-Book-1.pdf

Tags： 第17届国际行为医学大会（ICBM）:慢性疼痛和久坐不动的行为——该怎么办？