很多人都想快速地燃烧脂肪，健康地减肥。有些人选择节食或者某些减肥产品来减肥，但是这些方法有可能对健康产生不利影响。相反，吃以下这些食物将促进新陈代谢，有助于健康地燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

有哪些食物有助于燃烧脂肪呢？

1、苹果

苹果中含有类黄酮，这是在植物中发现的天然化学物质，有助于燃烧脂肪。苹果还富含膳食纤维，对减肥极为有利。

2、辣椒

辣椒含有一种叫辣椒素的抗氧化剂。辣椒素可促进新陈代谢，这对减肥非常有帮助。辣椒素还可以促进饱腹感，并有助于燃烧更多的脂肪。

3、咖啡

咖啡有助于改善身心状况，也有助于促进肠胃健康。更重要的是，咖啡也属于燃烧脂肪的食物，喝咖啡会促进新陈代谢，咖啡与运动相结合将有助于燃烧更多的脂肪。每天不要喝太多咖啡，过量的咖啡因会带来很大健康问题。

4、鸡蛋

鸡蛋营养很丰富，也是出色的燃脂食品。鸡蛋富含蛋白质，可以增加饱腹感，提高新陈代谢率，降低卡路里消耗，从而有助于减少体内脂肪。

5、鱼

鱼类含有大量的omega-3脂肪酸。这些营养物质有助于消除体内脂肪，加速减肥。高质量蛋白质的存在使人长时间保持饱腹感，帮助快速消化碳水化合物和脂肪。鱼还可以减少了皮质醇的产生，而皮质醇大量分泌时，会在体内储存更多的脂肪。

6、绿茶

绿茶之所以有助于减肥，有几个原因。绿茶含有适量的咖啡因，可增强新陈代谢。此外，绿茶还含有大量的抗氧化剂，让身体燃烧脂肪的速度更快。

7、蛋

鸡蛋富含所有氨基酸和蛋白质，可以让人最大程度地减少饥饿感。鸡蛋的热量很低，并且由于蛋白质含量高，可以帮助促进新陈代谢。

8、姜

生姜具有抗炎特性，并可以降低胆固醇和血压水平。生姜也具有燃烧脂肪的特性，可以加速新陈代谢，从而有利于减肥。

9、瘦肉

红肉为肌肉和骨骼提供必需的蛋白质，还含有可以增强免疫力的锌和大量的B12。 瘦肉富含氨基酸，脂肪和胆固醇的含量不到牛肉的一半，而且瘦肉中很多的卡路里在消化过程中被消耗掉了。

尽管很多人希望在更短的时间内减肥，但不建议通过节食快速减肥，因为这样很有可能对身体有反作用。健康的饮食习惯和规律的运动习惯结合，有助于提高新陈代谢，让减肥变得更容易。

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