蜂蜜是生活中常见的食材，具有很高的营养价值。能在一定程度上促进胃肠道蠕动，帮助体内排毒，正确利用蜂蜜能达到减肥效果。

如何利用蜂蜜减肥？

1、蜂蜜芦荟汁

把4-5片新鲜芦荟洗干净去除外皮取出肉，黑枣洗干净去核。锅中加入3杯水煮开，放入黑枣煮几分钟，然后放入四大勺蜂蜜搅拌均匀，最后加入芦荟煮10分钟即可。能控制热量摄入，达到美容养颜和消除赘肉效果。

2、罗汉果蜂蜜

把半个罗汉果洗干净取出果肉，2节甘蔗切成小块加2碗水烧开，再放入莲子蜜枣、蜂蜜和罗汉果，大火煮开后用小火再煮30分钟。

3、大枣蜂蜜粥

把5个大枣去核，然后和100克大米放在锅中加入适量水，大火煮开后再用小火，一直把大米煮熟为止，温度降到60℃后，加入两勺蜂蜜调拌均匀，适合减肥期间且便秘的人群，具有润肺止咳和润肠通便效果。

4、蜂蜜姜汤

先把生姜剁成末放在杯中，用200毫升温水搅拌成姜糊，再加入适量蜂蜜调拌均匀。记住冲泡的温水不能超过60℃，不然会破坏姜的活性，降低减肥效果，此方法能调节生理平衡。早晨空腹喝杯蜂蜜姜汤能防止赘肉堆积。

5、酥油蜂蜜粥

把100克淘洗干净的大米放在锅中，大火煮开后，放入15克蜂蜜和30克酥油，用小火熬至米熟即可，能滋养五脏六腑，缓解减肥期间引起的身体不适。

6、蜂蜜红枣饮

把红枣洗干净去核，陈皮切成细丝洗干净，然后一起放在锅中，加入适量水，大火煮开后再用小火煮，一直煮到水分快熬干为止。然后把红枣按压成泥，自然晾干后倒入容器中，加入适量蜂蜜调拌均匀。

7、木瓜蜂蜜水

把一个木瓜去瓤切成片放在锅中，加入适量水，烧开后再用小火煲半小时，最后加入蜂蜜调味。能促进食物消化，达到健脾胃润肺止咳效果，同时也能帮助体内解毒和瘦身、滋养五脏。

温馨提示

减肥期间的人只要正确利用蜂蜜，就能达到减肥目的。但对于血糖过高的人群，尽量不要尝试此类减肥方法，以免导致血糖突然升高而带来不可逆的伤害。期间控制热量摄入，多参加户外活动来帮助分解脂肪。

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