水参与能量代谢，每天至少保证有2500毫升水分摄入，能提高基础代谢率，帮助排除体内毒素和垃圾。同时也能维持好身材，缓解压力。若在水中加入一下材料，减肥效果会更好。

水中加哪些材料能减肥？

1、蜂蜜

在60℃左右的水中加入一勺蜂蜜，营养价值高，而且能被人们充分吸收。早晨醒来后喝一杯淡蜂蜜水，能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾，达到瘦身目的。睡觉前喝杯蜂蜜水能调节血压，安神养心，提高睡眠质量。此外蜂蜜中也含有大量维生素，能美容养颜，对抗体内自由基，防止身体细胞被氧化。

2、枸杞子

枸杞子是生活中常见的药食同源食物，每天可以咀嚼7~8颗枸杞子，味道美味而且营养价值丰富。枸杞子泡水喝会更好，含有的多糖能提高肝脏解毒和代谢功能，降低血清转氨酶含量，能促进肝细胞修复和再生。此外枸杞中也含有大量维生素、多糖以及胡萝卜素以及黄酮类物质，属于抗氧化物质，能对抗自由基，延缓衰老。饭前半小时喝杯枸杞子水，也能给人们一定的饱腹感，减少对主食的摄入。

3、薄荷

相信大家对薄荷一点也不陌生，能促进食物消化和吸收，健脾养胃，而且能加快新陈代谢速度。此外薄荷也能增强体力、延缓衰老和清热解毒、解除疲乏感。运动后喝杯薄荷水能快速解渴，帮助排除体内废物和毒素，但孕妇和身体虚弱的人不能喝。

4、苦瓜

苦瓜具有清热解毒功效，能保护五脏六腑。含有的维生素C能增强抵抗力和免疫力。此外含有的苦瓜素能促进脂肪代谢，抑制胃肠道对脂肪吸收。除此之外，苦瓜进入身体中能促进皮肤新生和伤口愈合，增强皮肤细胞活力，让皮肤变得更加年轻有活力。

5、柠檬

柠檬中含有天然的抗氧化物质，把一两片柠檬放在水中浸泡几分钟就能喝。柠檬中含有的柠檬酸能促进脂肪分解，抑制食欲。柠檬泡水不能太浓，柠檬需带着皮，因为柠檬皮中含有大量的类黄酮。

温馨提示

除了以上几种外也可以加入适量食盐，因为食盐具有杀菌消毒功效，晨起喝杯淡盐水能消除口腔中细菌，促进胃肠道蠕动，帮助排除宿便，达到减肥瘦身目的。

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