首页 > 医疗资讯/ 正文
许多女性都会有月经不调的症状,尤其是月经量少这种情况,究其原因大多和女性的体质还有生活习惯有关,那么要如何做才可以改善月经不调呢?不如练习瑜伽动作,不仅可以改善月经不调还可以预防便秘,对于肠道都是非常好的。这里推荐给大家几种瑜伽体式,不妨来学习一下。
一、
1、坐在垫子上盘腿而坐,借助一个瑜伽砖坐在上面,抬起髋部比膝盖高;
2、静静地冥想,双手自然放在双膝上,集中精神不要去多想别的事情;
3、保持这个动作三分钟即可。
好处:如果感觉到有压力的话不妨做一下这个动作,尤其是有便秘的话一定要做一做这个动作,不仅可以改善月经不调也可以预防便秘。
二、
1、站在垫子上,双脚稍微打开,上身向下弯曲并折叠,让胸腔靠近大腿,如果做不到的话可以稍微屈膝;
2、放松颈部,双手去触碰脚踝;
3、双脚紧紧压住地面,感觉到双腿的肌肉拉伸,脚趾间放松;
4、保持这个动作一分钟即可。
好处:这个动作有效的压缩腹部,改善月经不调,调节肠胃,同时也可以预防便秘。
三、
1、四肢着地,双手的手掌和双脚的脚掌紧紧贴在地面,双腿伸直向后延伸;
2、双手在身体的前侧伸展紧紧压住地面,双臂和上身为一条直线并且与伸直的双腿保持一个倒“V”形;
3、抬起臀部,保持深呼吸,保持这个动作一分钟;
好处:这个动作可以有助于消除紧张感,同时也给脊柱做拉伸让身体感觉更加地轻松,也有助于缓解痛经有助于消化。
本文《月经量少是什么原因,女性练习瑜伽改善月经不调预防便秘》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
- 上一篇:新买的海绵蛋要洗吗 美妆蛋的作用是什么
- 下一篇:快速廋腿、六种瘦腿坐姿
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)