许多练习瑜伽的朋友都应该知道瑜伽对于性爱是有好处的，但是在练习瑜伽的时候，大多数的人也不是很清楚应该从哪里入手，那么今天就让我们一起来学习一下瑜伽的入门动作吧，相信你没有瑜伽基础也可以轻松掌握，不管是男性还是女性都快点看过来，学习一下瑜伽动作，教你成为老司机。

一、

首先双腿合拢，调整好身体的方向，然后两只手的手指全部张开;呼气时，臀部抬高，让身体呈现一个v字，然后脚后跟缓缓地向后延伸，注意脊柱也要向上延伸，尽量的去伸展全身，让全身感到放松，这样可以让背部肌肉得到很好的锻炼，也可以缓解身体的僵硬，保持这个动作一分钟即可。

二、

这个动作很简单的，非常适合新手，多多练习还可以减掉腹部的赘肉。首先站立，双脚打开，双腿伸直;右脚的脚尖向右侧转动，转动90度，然后双臂打开伸直与地面平行;接着呼气，腰部向下用力，双臂打开和上保持垂直的状态，右手放在左侧的小腿前侧;这时转动头部，头部向左手的方向看去，保持这个动作一分钟即可，接着换为另一侧。

三、

站姿，双腿分开与肩膀同宽，然后双臂伸直和上身垂直;右脚向身体的右侧转动，接着左脚也跟着转动，但是左脚转动30度就可以;呼气，身体向右侧和后方转动，接着左手放在腰部，然后上身下压，向身体的后倾，双臂在地面的附近双手做合十的状态。

做了以上的三个动作，你就学会了瑜伽的初入门的要点，那么对于性爱方面都是有帮助的，但是一定要坚持练习哦。

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