没有人喜欢自己被称为“胖子”，不仅受到他人的异样眼光，有时还被冷嘲热讽，多么自悲。自己怨自己长得这么胖，自信心也大打折扣！而有些人口头上说要减肥，说到底就是念念口号，没能付出实际行动，就如同纸上谈兵，永远是没有效果的。要告别肥胖，可以通过运动来锻炼身体，达到减肥的目的。

减肥运动有哪些？

1、游泳

说起游泳运动，大家都知道它是减肥“高手”，游泳通过运动全身的肌肉，消耗身体热量，以达到减肥消脂的作用。同时，游泳过程中你会感觉到身心非常愉快，身体得到释放，不知不觉中保持了好的身材。

2、瑜伽

瑜伽被越来越多的年轻朋友所喜爱，主要原因是瑜伽能健身、减轻压力、缓解紧张的心理，使身心得到洗涤，且瘦身效果是非常好的。别小瞧瑜伽的动作是轻盈的，要练好瑜伽也是要有一定的难度。

3、跳绳

跳绳运动随处可做，不受空间的限制。跳绳时大汗淋漓，是燃烧脂肪、消耗热量的最佳运动之一。所以，受肥胖困扰的朋友们，家中都可备跳绳，晨起或者是午间时分，都可以在家中跳绳，每天坚持30分钟，你会收获意想不到的效果。

4、跑步

很多人都有跑步的习惯，跑步有益于身体健康，能塑造身形，还能够起到减肥的功效。很多人都会说我经常跑步，那为什么体重还是减不下呢？这可能是你跑步的时间比较短，或者是跑完步后有饥饿感便立即进食，尤其是喝碳酸饮料，特别不利于减肥。

5、打篮球

现在，有越来越多的青少年朋友受到肥胖的困扰。其实在我们的身边就有一项特别好的运动，能甩开肥胖，促进骨骼发育，练就美丽线条，那就是打篮球。所以，想要告别肥胖的你，可以在周六日约上几个好伙伴，一起到篮球场“大干一场”，你会发现收获的不仅是健康的体魄，更是结实的身材。

6、骑自行车

随着共享单车被广泛使用，有越来越多的上班一族，学生，老年朋友等出行骑自行车，骑自行车能够锻炼腿部，也是减肥的得力助手。所以为了甩开一身赘肉，请动起来吧！

以上这几项体育运动都是能够帮助大家减肥的，但是这些体育运动的见效是比较慢的，需要大家坚持不懈，不要一运动就觉得累、苦，半途而废可不行。

Tags： 6种运动减肥效果好 快看看哪种更适合你