首页 > 医疗资讯/ 正文
现在都市节奏可谓是越来越快了,所以不少的人都开始患上了都市病,也就是经常腰酸背痛、头疼啊通,这都是疏于锻炼的原因。所以为了缓解这样的症状,最好的办法就是保持身体健康,这里小编推荐几款瑜伽体式。
八体投地式
很明显,途中显示这是一个很漂亮的动作吧。这个姿势不难但初练时却不好控制哦。练习时,从上个姿势开始,双手仍在原地保持,让身体向前伸展,直到胸部正对双手间(俯卧撑的动作),呼气时,屈膝,屈肘,把膝盖,胸部,下巴都放下,臂部要翘着,让腹部贴地。
眼镜蛇式
双手仍保持原位,让整根脊柱由前向上向后伸展,手臂被动伸直(微曲也行)注意,脊柱要充分伸展,不要让肩膀耸起来哦。初学者或腰部有问题的话,两腿分开些,降低难度。
顶峰式
这套拜日式的组合是一个轮回,从儿开始恢复之前的动作了。上个姿势保持几个呼吸后,脚尖点地,臂部向上向后伸展,恢复第五式,顶峰式。
骑马式
左脚向前一大步,放在双手间。恢复第四式,骑马式。在吸气完成。
前屈式
吸气时,蹬左腿收右腿,两腿并拢,重心前移,双手抱住两腿,吸气时脊柱向下伸展,呼气贴向两腿,恢复第三式 ,前屈式。
展臂式
吸气时,两臂背部由前向上向后伸展,恢复第二式,展臂式。注意臂肌一定要收紧。保护好自己哦。
吸气时,向上收回背部,呼气时,双手合掌收回胸前。恢复第一式 祈祷式。
整个练习的过程中一定要注意别憋气,辐度自己把握好,能到哪就到哪,每个姿势到最后都保持在放松的状态上。
本文《职业女性练习瑜伽积极性高,这六个瑜伽体式动作教程不能少》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作,禁止任何网站进行转载!
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)