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人们在减肥中总会遇到各种困难,其中之一就是吃不饱。其实人们对待饥饿感,一定要运用良好的方法,否则会让肥胖来得更快。不少的人在减肥中都会陷入一个误区,那就是在减肥时应该不能吃主食。其实在减肥中,吃主食有利于更快的减肥,只不过要选择适合的主食。
减肥时用这几种食物代替主食,帮你吃出好身材!
1、小米
大家都知道小米养胃,同时它的热量也很低,是一种不错的粗粮。对于一些喜欢暴饮暴食的朋友们来说,吃小米有利于修复胃不健康,让胃部变得十分舒服。同时吃小米,也可以减肥,对于米饭来说,它的热量是更低的。在夏天减肥的朋友们可以用小米粥来代餐,低脂又营养。
2、莲藕
莲藕虽然含有碳水化合物和淀粉,但是它的纤维很多,能控制血糖也能减肥。但是要注意,莲藕不能代替主食吃。可以在晚上饿的时候吃,这样能够给肚子饱腹感,满足身体的饥饿。莲藕很容易被胃部吸收,所以不用担心在晚上吃莲藕会导致胃部排毒不顺。
3、绿豆
绿豆是消暑神器,还有大量的淀粉,同时微量元素的含量也很多。在平时煮绿豆饭能提高人体的免疫力还能提高人体的新陈代谢,是减肥的不错佳品。夏天十分炎热,可以煮绿豆粥来消暑降热。在早餐吃绿豆粥能代餐,还能降低人体的摄入脂肪量,为减肥打下一个良好的基础。
4、紫米
紫米的营养物质很多,它含有丰富的花青素和矿物质,比一般的浅色粮食,营养价值都要高。只不过要注意子女的外皮比较坚韧,难以咀嚼。在我们煮紫米时,可以提前一天把紫米浸泡在水中,这样就能让紫米变得柔软一些,也方便了人们的咀嚼。
5、豌豆
很多人认为豌豆只能用来炒菜吃,其实豌豆这样的绿色蔬菜也是能当主食吃的。豌豆中含有非常丰厚的维生素,能够当做主食。用豌豆搭配其他食材,又好吃又减脂。
如果你还在因为减肥吃什么而束手无策,可以根据以上内容来选择适合自己的主食,让减肥变得更加健康。
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