首页 > 医疗资讯/ 正文
对现代人来说,自行车是一种费力不讨好的交通工具。但很多人却不了解骑自行车能给身体带来的益处。现代人长期久坐,上下班都是坐车出行,身体很容易因为缺乏运动导致肥胖,而骑自行车正好是一项很有效的有氧运动减肥法:
1、自行车作为现代人出行的交通工具,学起来简单,不需要额外的特殊技能。
2、脚踏运动能使臀部及以下的肌肉得到充分锻炼,而下身的肌肉占全身的70%,能高效地消除下身水肿。
3、即使每天持续长时间骑自行车,对肌肉的损害也是最小的,可以避免运动过量而出现的问题。
4、与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来,骑自行车更有速度感,能带动全身运动。
骑自行车作为一项有氧运动,要利用它减肥也是有技巧的:
1、骑车时,头部保持向前,视线放开至前方3-5米的位置,这有利于观察前方是否有障碍物。
2、上身稍微放松点向前倾。双臂尽量不要施力,手肘微微弯曲以便控制住自行车。
3、车座的高度以稍微低于手肘为最佳,向腹肌施力,重心放在臀部,好好坐稳。
4、双脚踩在脚踏上,连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力,这能使双腿和双脚收紧。双脚踩踏时,有意识地收紧脚踝并固定。
小编提醒:对现代人来说,骑自行车上下班就是很好的有氧运动。如果你想减肥,又不知道可以减肥的有氧运动有哪些。那不如试试慢跑和骑自行车吧。
- 上一篇:肚子上肉多怎么瘦?多吃这4种食物可以帮到你
- 下一篇:每天跑步三公里能减肥吗
猜你喜欢
- 单眼近视究竟应该怎么做?
- 女性痛经怎么按摩可以缓解 中医穴位按摩治女性痛经的方法
- 家用跑步机上慢跑有哪些不同寻常的地方
- Cancer Res:中山大学林颖团队揭示炎性乳腺癌中管腔祖细胞促进血管生成及转移的调控机制
- Neuron | 阿尔茨海默病新进展!中国科学院陈椰林/耿泱发现全新机制,微小差异带来巨大致病风险
- 从肠道微生态窥见年轻态秘密 ——专访G-NiiB研发教授黄秀娟女士及CEO范思亮女士
- 下腔静脉滤器在急性肺栓塞管理中的应用
- 美国幼儿呼吸道合胞病毒(RSV)病例激增,使一些医院不堪重负,RSV药物上市在即
- 宝宝眼屎多是怎么回事?
- Support Care Cancer:乳腺癌患者在放疗期间使用止汗剂和除臭剂对急性放射性皮炎的影响
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)