如果你把“排毒”和喝7天的果汁联系起来，那么是时候重新考虑一下清洁的概念了。排毒不需要你做出极端的饮食选择，因为我们的身体是可以自己排毒的。清洁可以像吃有助于过滤你肠道中的黏糊糊的食物一样容易，喝足够的水来控制消化，这样它会从你的系统中释放出多余的残留物。

吃消炎药：当你保持体内清洁时，充满营养的全食物是你最好的选择。富含纤维的食物，如水果、蔬菜和豆类，以及坚果、种子、全麦、瘦肉蛋白和益生菌，可以帮助肠道和肝脏功能，因此任何不需要的堆积物都会从你的系统状态中消失。试着把加工过的、油炸过的、含糖的食物连同红肉一起扔掉，以获得更好的平腹效果。

多喝一些正确的东西：很抱歉这么说，但是酒精是不能排毒的。坚持喝水，而不是保湿会帮助肾脏排出毒素。你可以随意在水里加入柠檬来补充电解质。柑橘类向肝脏发出信号，产生更多的酶，使消化平稳。厌倦了纯水?把水换成茶。绿茶被证明可以预防心脏病和癌症，而牛奶蓟可以促进肝脏功能。干杯!

运动：出汗实际上通过促进身体循环帮助你排毒。更重要的是，运动可以帮助你减轻压力、快乐和更有活力。

少吃一点，慢慢吃：大餐会导致腹胀，这迫使消化系统加班。选择更小的，更频繁的食物，慢慢吃，以防止你狼吞虎咽食物时吸入空气。

正确对待你的皮肤：在洗澡或淋浴前，用软刷干洗皮肤。温和的去角质促进循环，也促进新细胞的生长。在你的浴缸里加入泻盐也可以帮助你清洁体内外，因为你的皮肤会吸收像镁这样的矿物质，这会让结肠里的东西移动。

睡眠良好：充足的睡眠时间是保持健康的关键。通过保持卧室凉爽、黑暗、安静和没有屏幕，创造一个睡眠避风港。坚持一个标准的睡觉时间，让你每晚至少睡七个小时。充分休息有助于减轻压力和炎症，使您的身体能够发挥最佳功能。

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