生活方式要健康和规律

 

日常饮食的营养要均衡，经常喝牛奶，要多吃鱼和虾这些食物，注意维生素E、D和铁钙等矿物质的补充，尽可能避免刺激性的食物。日常生活中要经常性运动，锻炼身体，可以增强体质。体魄强健，全身各个器官系统的功能健康协调，有利于促进身体新陈代谢以及血液的循环，能够调节神经与内分泌系统，那么卵巢功能的衰退则自然地延缓。要远离吸烟的环境和烟草，不吸烟，不酗酒，保持生活规律。生育之后提倡母乳喂养，改良避孕方法，减少人工流产。

 

情绪调节

 

人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，人情绪愉快时，身体各项指标都处于平衡协调状态，免疫活性物质分泌旺盛、机体抵抗力强。相反，情绪不良可影响机体免疫力，导致多种疾病发生。女性要善于调节情绪、正确对待心理冲突，把握良好的心态，有不良情绪时要学会用健康的方式宣泄出来。振奋精神、尽量保持心情舒畅。

 

保证睡眠

 

睡眠对预防卵巢早衰同样重要，充足的睡眠对保证身体健康是必须的。维持和谐的性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。缺乏睡眠可以影响腺垂体的分泌，进而对卵巢产生负反馈作用，影响卵巢功能。

 

晚上10—11点时就应该准备休息，因为人入睡后1个半小时才能进入深睡眠状态，而人的深睡眠时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人的新陈代谢处于低水平，缓解疲劳的效果。起床时间则应该以早晨5-6时为宜。

 

正确就医用药

 

不要听信，一些美容机构宣传“保养卵巢”的谎言。劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞化合物，洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。有生育需要的女性，要在医生指导下使用药物，不能长期私自使用促排卵药物，不要乱补激素类药物或保健品，以免因卵巢过度消耗而引起早衰。关注月经，及时就医。如果40岁以前闭经时间超过半年，应及时到正规医院就诊;通过妇科检查结合实验室检测性激素水平等，警惕卵巢早衰的发生。

 

卵巢早衰还能怀孕吗?

 

近年来有报道，在应用结合雌激素替代疗法、口服避孕药或用雌激素抑制促性腺激素后，再用人绝经期促性腺治疗后，可使卵巢早衰者受孕成功。因此，患有卵巢早衰的妇女，应持可能生育的希望。此外，随着器官移植技术的不断发展，目前，卵巢异体移植已开始应用于卵巢早衰的治疗，并有成功的病例报道。

 

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Tags： 女性如何预防卵巢早衰