绿茶促进新陈代谢

绿茶在不加糖的情况下食用时是清爽的，不含卡路里，是卡路里的拿铁和卡布奇诺的健康替代品。

用热绿茶开始你的一天将加速你的新陈代谢，为一天的其余时间设定节奏。绿茶中含有儿茶素，儿茶素是一种光化学物质，能刺激新陈代谢，帮助你燃烧卡路里和脂肪，而不用动一根手指。

全身健康的水

水对身体的正常功能至关重要。为了健康的皮肤、头发、关节、消化，一整天都要喝水。水也是一个伟大的工具，当谈到减肥，因为它是无热量的。除了打开水龙头，还有很多方法可以让水进入你的饮食。试试草药茶，不加糖的调味水，矿泉水，黄瓜，热水或冷水混合柠檬汁。即使是不加糖的黑咖啡，在适度饮用时，也会计入每日的水摄入量。

作为膳食替代品的清淡饮食

减肥奶昔不一定是健康减肥的最佳选择，因为有些奶昔含有过量的糖，不提供额外的营养价值。但是对一些人来说，在白天吃一顿替换餐奶昔比改变不健康的饮食习惯更容易节食。所以，如果它对你有效，选择高纤维低糖的清淡奶昔。

选择蔬菜汁而不是果汁

蔬菜汁，尤其是自制的蔬菜汁，含有的营养素和矿物质与果汁一样多，但只是糖分和卡路里的一小部分。当选择商店买的蔬菜汁，去减少钠品种。如果可以的话，在家给自己榨汁。

解毒冰沙清洁身体

如果你想减肥，一般来说冰沙不是一个安全的赌注。许多含有隐藏地雷，如冰淇淋、冷冻酸奶、糖浆、糖和奶油。然而，天然解毒冰沙可以简单和健康，只有几个天然成分。它们也能为你的消化系统创造奇迹，净化身体。一个建议是为你的饭菜吃解毒冰沙，而不是作为它的伴奏。

避免喝酒

远离含卡路里的饮料，如苏打水和汽水，高档咖啡饮料，能量饮料，含糖果汁，当然还有酒精。这些饮料卡路里含量很高，但它们不会让你的身体感到饱足，所以之后你还是可能吃一顿大餐。在大多数情况下，这些饮料也含有糖、脂肪，而且营养价值很低。

保持健康体重或减肥的一个一般建议是对你所喝的东西非常谨慎。不要喝你的卡路里。饮料不会抑制你的食欲或使你感到饱足，因此你不可能通过少吃来补偿那些额外的卡路里。尽可能选择不含热量的饮料，喝咖啡和茶时不要加糖或牛奶，尽可能避免高热量的地雷。

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