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下半身的肥胖问题困扰着很多女性,特别是OL因为上班时间长期久坐就会让脂肪在下半身堆积,那么有什么方法可以针对下半身的问题局部减肥呢?下面专家推荐给大家几个专门针对下半身肥胖的运动,帮助大家在短期内就能拥有一个完美的下半身线条。
3大运动,下半身更有型当然,从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。
健身专家提醒,只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖。
有氧运动:有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。
有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。
伸展运动:伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。
多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。
肌肉运动:骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。
因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。
这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。
而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随着肌肉使用率越来越高,能量消耗也会增加,体重更会减轻。
肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。
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