健身已经融入到了生活中,越来越多的人愿意把时间花在运动上而不是玩手机打游戏。健身带给大家不仅是好身材更是一种积极的生活方式。有位叫做jade的21岁女生，相比同龄人她的身材和颜值就高出一大截。这也是因为她坚持健身的原因，现在也是一位模特，在网络上也拥有27万的粉丝量，有人是因为她的身材，有人是因为她的颜值，更多的还是她在生活中能够坚持健身的态度收获了不少人的好感。

身材前凸后翘，虽然并不是典型大的欧美女生身材，但是有着S形曲线，也令不少人羡慕不已。现在她早已把健身当做是事业来对待，每天运动是绝对不会落下的事情，在健身房我们也可以看到她撸铁的背影。虽然因为工作繁忙，她能够健身都是用空余的时间挤出来，即使休息了朋友们都去看电影逛街，她还是能够来到健身房锻炼1-2个小时。

在健身中，jade明白想要好身材就不能忽视了力量训练，所以她经常会把有氧和力量结合，这样既能控制好自己的体重，又能塑形维持更好的身材。在饮食上她也会根据训练而定制相对应的食物，这样饮食和运动相结合，是保持好身材避免瓶颈期最好办法。

小编今天就给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下吧。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

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