仙剑奇侠传的赵灵儿、神雕侠侣里面的小龙女我们的天仙姐姐刘亦菲，也是没有逃过发胖的时期，在一次盛典红毯上，手臂都挤出肉了，扬起下巴微笑的样子都有了慈爱的感觉。

虽然刘亦菲也经常有做锻炼管理身材，但是看她平常的生活该吃吃该喝喝，一点儿也没有担心自己胖了。

其实只要平时健康饮食加上健身运动是不会增肥的，偶尔来一次高热量的食物也未尝不可。不过对于明星来说，现在镜头和群众眼光都盯的很紧，一旦有些微胖大家就会催你减肥了。那我们怎样才能通过饮食让自己不会增肥，又能吃的开心呢？

关键1：6种营养元素合理吸收

我们每个人所需要的能量和营养都是从各个食物里面获取的，过度节食减肥是不可取的，当我们学会如何分配好自己的饮食，身体健康了，减肥就自然而然水到渠成了。

关键2：一日三餐该吃什么

从以上食谱来看，多吃水果蔬菜和粗粮是最好的选择，也就是我们需要摄入碳水化合物大于脂肪，这样才会让我们在减肥运动中，消耗的大于摄入的，减肥才能事半功倍。

关键3：改善饮食的速度不要太快

减肥那在饮食上就意味着需要做出调整和改变，但是欲速则不达，过于太快的变动会导致身体吃不消引起反抗，为了健康的瘦身，为了瘦身后不反弹，我们需要在每种饮食摄入中找到一个最合理的平衡。

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