最近感受到了炎炎夏日对我们的热情了吗？是不是以为这已经是最大的热情了？并不是，到了三伏天的时候，才是最热的时候，这段时间你的流汗指数也会达到最高。有没有觉得很可怕呢？

虽然这段时间会热得我们怀疑人生，但是对于想要减肥的人确实一个最佳良机，因为在这段时间内的减肥效果是最好的。

之所以说这段时间的减肥效果是最好的，是因为温度越高，新陈代谢的就会越快。在热天还会时常出现因为太热而吃不下饭的情况，所以这也就让我们能量的摄取降低了很多。

而且在温度高的情况下，脂肪的分解速度会更快一些。温度越高散热的效果就会很差，如果你选择在这个时候运动，就会产生更多的热量，但是由于散热不足会导致人体温度偏高，所以在夏季分解脂肪的酶产生的效果也会更强，更能消耗脂肪。

为了要更高效的减肥，我们就需要抓住这个减肥好时机来完成我们的减肥大任，那在三伏天，我们怎样做才能让我们既不中暑又能很好的减肥呢？

1.选择适量的有氧运动

在夏天，所有的有氧运动中游泳是最适合我们的运动，游泳100米差不多消耗能量100卡，也是很适合减肥的，除了游泳也可以选择慢跑、打篮球、骑单车，这些都是比较适合在夏天进行的运动，不过一定要防止自己中暑哦！

2.每天散步

在夏天的傍晚总会看到许多人出来一起散步，可能我们有人会觉得这是老人家的运动，其实并不是，每天坚持散步或者快走30分钟以上，可以说是最有效且不那么难受的一项运动了。

3.少喝冷饮

在夏天最喜欢的就是喝冷饮，吃冰的东西，虽然可以让你那一瞬间觉得很爽，但是却会伤及你的胃，而且许多冷饮中含有大量的糖分，这对于要减肥的人来说可是一大忌。

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