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交替抛掷药球
1、双手抱住药球，身体朝向一侧。
2、收缩腹斜肌，脚蹬地的同时扭转躯干，并把手中的药球用力抛向墙面，同时顺势转身至另一侧。
3、接住球后，躯干顺势向后扭转，然后重复上述动作将球抛出。
4、重复动作10-16次。
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