吃咖喱，喝恒河水，做国民老公。

说起印度，脑中总是开挂、咖喱和一言不合就跳舞的情景。

就是这样的一个神奇国度，也有自己的国民老公，不是什么小鲜肉，也不是什么名门望族，而是肌肉大叔-Sangram Chougule

1979年生人，如今已经38岁，曾经6次拿下印度先生的称号，在2014年更是拿下世界冠军的头衔，称霸印度健美界。

俊朗的外貌和充满男子气概的肌肉俘获了无数印度少女少男的芳心。

他的故事完全是真实版的“贫民窟里的百万富翁”。他有六个兄弟姐妹，一开始，他的家庭根本无力支付他健身房的会费，不过他没有放弃运动，而是专心于板球和橄榄球。一直到了大学，靠着自己赚的钱才有机会踏入健身房健身。

凭借出色的天赋和他人的指点，他迅速成长，红遍印度的大街小巷。

大X哥也相形见绌。

在“自卑的胖子面前”略逊一筹。

他一上台，冠军就没什么悬念了

非赛季的他一天要训练2-3个小时，只专注于增长不做有氧训练；而赛季期间则要训练4个小时以上，会做大量的有氧训练。

窄握下拉

侧平举（组间休息：跳舞）

绳索臂屈伸

坐姿哑铃弯举

仰卧弯举

悬挂提腿

背部下拉

器械肩推

他的饮食着重高蛋白低碳水，每天大概吃900克的鱼肉和450克的鸡肉，还有大量的牛奶、蔬菜和水果，一天的饮食计划如下

早晨

粥 鸡胸肉 水果

训练前

氨基酸饮品 香蕉

训练后

蛋白粉 鱼肉 糙米 绿色沙拉

下午

鸡胸肉 水果 维生素

晚上

鱼肉 糙米 沙拉

酪蛋白粉

有一起去沐浴恒河接受洗礼的吗，据说如果足够虔诚的话肌肉会受到保佑长两斤，但可能是咖喱味的。

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