不建议未成年的小朋友过早开始接触健身，毕竟身体还在生长发育期，如果有动作错误，会带来一生的麻烦。

一下这个例子还请不要随意模仿，毕竟别人是有专业人士指导的。

最近这个11岁的小萝莉要逆天了。

小小年纪已经有了线条感十足的身材。

谁说亚洲人体质弱小，这个小萝莉第一个不服。

也经常有人抱怨说，那些大块头肌肉男都是欧美人士，咱亚洲人种练不出。

首先，健身本来就是欧美那边东西，咱们只有武术，欧美健身起步早，研究早，推广早。

再说了，前20年中国的生活水平，谁有那个空闲去琢磨健身啊，小时候的愿望就是有袋零食，有身新衣服（注意不是好看的衣服，而是新衣服）。

现在的小孩子要的是有个好身材，那样选好看的衣服就没有困难了。

时代在变。

她的训练是不是让很多男士都汗颜？小小年纪各种力量训练动作，都能很标准的完成。再不健身，真的是要与时代脱节了，运动健身不分男女老少，但一定要科学合理，关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“计划”赶紧为自己制定一份健身计划吧。

看看这个小萝莉的日常训练吧：

一、负重深蹲

动作到位，这种量估计很多成年人都未必能做到。

二、杠铃硬拉

动作满分，硬拉是个难度较高的力量训练动作，大部分人都不一定会吧。

三、爬

力量的体现，不多说了，男士们面壁去吧。。

四、徒手爬升

身体素质的综合能力。绳子是晃动的，全靠上肢力量。

五、攀岩

这力量感不错吧。

六、倒立俯卧撑

哈哈哈哈，能做到的，敢在下面报个数吗？

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