对于女人审美，我们一直都在进步，以前看脸，现在脸已经不够用了，还要拼身材，而女人拼身材最重要的是什么？有胸有屁股有腰，你只要有了腰，胸和屁股都会显大，所以马甲线就非常重要了。

马甲线是女人不胖的最高标准，因为有了马甲线，证明你基本上没有多余的脂肪，而且还有一些肌肉线条，显得更加的性感。一旦有“马甲线”出现，就意味着，你的体内脂肪是合乎标准的，可以胜任所有漂亮衣服，一旦脂肪超标，最快体现的就是腹部肥肉增加，“马甲线”马上就开始模糊了。

正常成年人的体内脂肪含量，也称体脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖除了难看，还会并发高血脂、冠心病、糖尿病、胆囊炎甚至癌症等病症，从这个角度上说，能拼出“马甲线”，也就赢回了健康。

怎么从体型上初步判断自己的脂肪是不是过多？就是看“马甲线”。

当女性的体脂在11%~16%时，是典型的健美运动员的体态，一般都是背肌显露，腹外斜肌分块明显，这显然是心仪状态，一般人无法企及。

当体脂达到20%~23%时，虽然脂肪增多了不少，但是全身各部位脂肪还没有因为过多而松弛，还可以看到腹肌，但肌肉的分块已经不明显了，“马甲线”也许还能幸存。

到了25%这个正常的临界状态时，虽然还不一定能看出明显的赘肉，但腹肌已经看不出来了，至此，“马甲线”也基本消失。

再往下发展， 就要进入肥胖状态，体脂达到28%时，腰腹部明显松弛，不但没有了“马甲线”，还可以随时摸到腰间的赘肉，好看的，有腰身的衣服已经穿不出效果了。

一旦体脂达到30以上，不仅腹肌不显露，腰围通常超过二尺四，并随着体脂不断增加，腰围继续攀升，这个时候， 腰间不仅没有了“马甲线”的事，“游泳圈”都已经出来了。

那么怎么练出马甲线呢？

首先你要制定一个健身计划，一方面需要减脂，一方面需要练腹肌，因为体脂摆在那里，你再怎么练也无法看出马甲线。

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腹部的脂肪，是全身脂肪中，对健康影响最大，也影响最坏的，因为它们质地疏松，又紧邻肝脏 ，很容易被代谢入血，使血脂增高，而血脂高，是血糖高乃至其他慢性病的基础，所以，通过运动健身拼出马甲线，从小了说是为了好看，从大了说就是为了健康，少得病，包括谈之色变的癌症，也是以肥胖，脂肪过多为发病基础的。

当然了，若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，女性低于13%，也是病态，首先会出现停经，而且这种消瘦，除非是马拉松运动员，一般人也不会出现“马甲线”的，因为她们不仅没有脂肪， 肌肉也不会是强项。

从健康的角度上看，这就是为什么女人要练马甲线，但其实最重要的原因在于，马甲线是女人一个性感的代名词。有马甲线的女人身材绝对不会差，而且会相当性感，这就是女人为什么拼了命都要练出“马甲线”？

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