这两天，电视上不止一次的报道因为游泳溺水死亡的悲剧新闻，似乎这样的事情，每年都会发生，夏天游泳确实能够很好的起到解暑的作用，但是，当把这样的解暑作用和生命联系在一起，无疑是一件让人害怕的事情，在夏天，游泳其实应该有很多需要注意的地方，下面就来看看。

1、不熟悉的水边不要去

上面说到的这些因为游泳落水死亡的新闻，更多的是发生在游泳者不熟悉的水边，不少人会想自己的游泳技巧很强，根本不在意这些，就会下河去游泳，却不想，这样的河水往往有很多“陷阱”。

游泳馆毕竟是城市里才有的，在边远的乡下，人们更多的是喜欢到河边、到池塘边去游泳，这样就会造成大大的风险，即使，和自己的小伙伴一起去，但是，当发生溺水的情况，很多小伙伴还是无能为力，甚至会搭上性命。

2、空腹游泳伤害身体

不少人会想游泳能够减肥，就不吃饭，进行游泳，其实这样的情况，对于身体也是有伤害的，这是因为在空腹的状态下，进行游泳是会影响到食欲，还会影响到消化能力。

游泳也是一件消耗体力的运动，当你不吃饭，是会在游泳的过程中感觉到头晕、乏力，甚至会有腿部抽筋的情况。

　3、游泳时间不能过长

每一次游泳的时间不能过长，不少人会想着外面的阳光过于毒辣，呆在游泳池里也是极好的，其实，这样的想法，对于身体是有伤害的。

当我们进入到游泳池中，皮肤对于寒冷会产生刺激，这样的刺激，一般来说，会分为三个层面。

第一层，就是当人们刚刚入水的时候，皮肤会受到冷水的刺激，血管开始不断的收缩，皮肤会变得苍白。第二层，则是在水中一段时间，体表的血液开始流动，皮肤开始由苍白转变成浅红色。第三层，则是在游泳的时候，体表的热散大于热发，皮肤会出现鸡皮疙瘩，进而会出现寒颤的情况。

一般来说，每次游泳的时间不要超过两个小时。

4、患有疾病的人减少游泳次数

在生活中患有疾病的人应该减少游泳的次数，一般来说，有高血压、心脏疾病的人要减少游泳的次数，避免游泳时间过长伤害身体。同时，中耳炎、急性眼角膜炎的人也应该减少游泳的次数，游泳池中的水会感染耳朵、眼睛。

结语：通过上面关于夏天游泳注意事项的简单描述，相信大家对于游泳注意哪些方面有了更多的了解，希望这些事情，大家能够多多注意，尽量避免这些事情，选择游泳馆进行游泳，或者在亲人的陪同下，通过游泳保健好身体。

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跑步是最简单，最有效的减肥瘦身运动之一，每天晚上都会有大批的人在进行跑步运动。那么，跑步减肥真的很有效果吗?事实上，大家都产生了一个误区，只有正确的跑步减肥方法，才能使我们瘦下来，而如果用了错误的方法，效果是不明显的。

在远古时代，只有跑得快，跑得久才能获得更多的猎物，自己也能够安全。而跑步属于有氧运动，能够有效增强我们的心肺功能，提高身体代谢能力，身体灵敏度，同时也能够增强我们的意志力，调节体脂。现在出现了很多夜跑族，说明越来越多的人开始加入跑步这项运动了。

跑步瘦身8原则

第一条：跑步需循序渐进

跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。

第二条：跑步鞋子很重要

毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。

第三条：喝足够的水再跑步

跑步时候，补充充足的水分也是十分重要的。如果不喝水，在跑步的时候会感到口干舌燥，这时候你再想起来要喝水，说明你的身体已经处于缺水状态了，这样的话你可能跑不完全程，特别是在夏天，因为你的身体根本扛不住。

第四条：切忌空腹去跑步

如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。

第五条：跑前热身是必要的

热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。

第六条：跑步是需要耐力的

不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。你可能需要做一些肌肉训练，因为这能增加你速度和耐力。锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效。锻炼你的跑步耐力，在以后的长跑路上能长久下去。

作为一个台球的爱好者，如果台球技术不是那么娴熟的话，那么至少应该有一个自己的球杆吧!现在台球杆品牌很多，选到自己的球杆之后，你就得爱惜使用，学会球杆护理的方法，否则球杆会越用越次，直到不能再用为止。

那么球杆到底如何进行护理呢?又有多少人知道了解呢?我想，如果不是专业的台球运动员，一般人都不怎么会吧，那么看看下面的文章，教你如何护理球杆。

将台球杆平放在杆盒中进行存放是对台球杆最妥善的存放方式。

气候比较潮湿的话如何存放

气候如果比较潮湿，应该经常用干毛巾(最好是纯棉的)擦拭。新买的高档球杆拿到手后，是需要自己上杆油的，一般高档球杆杆油商家都会赠送，如果不赠送的话，也不必要去买，就说明台球杆制造商认为这球杆的处理工艺是不上油或者这球杆档次太低没必要上油。上油一般根据实际情况，2-5滴即可，千万不要多，多了球杆也吸收不进去。每周一次，2-3次以后就不用了，而之后发现球杆有发涩的话可以再上。

大家每次打球都会用“巧粉CHALK”在皮头上擦拭，主要是为了能够减少失误，但大家知道么，打完球后将球杆擦干净还要在上面擦上“巧粉CHALK”，这样可以很好地保护皮头，使皮头在遇到潮湿的空气时候可以不至于发霉，从而减少损伤。

台球杆弯曲变形怎么办，首先把杆为什么变形的原因分析一下。

气候

有时杆在没使用就弯了，这情况一般都是因为木头在做杆的过程中烘干时间太短，太过于简单处理，还有就是出厂后南北气候温度湿度差异导致球杆变形，这是一点。

保存

现在好多人买完球杆都是放到汽车后备箱里存放的，这样方便自己去哪个球房都可以用上自己的杆，可是这样做的结果是让球杆在一个高温高湿的状态里存放着，这样也是导致台球杆变形的原因之一。

使用

开球的时候是特别需要注意的地方，千万不要用自己的球杆去开球。还有些人在打球时候总有些习惯，喜欢用一面来打，所以当球杆长期在同一个点受力的时候，球杆就容易发生变形。这就是没有正确使用球杆的原因。

我经常没事就在店里调杆,包括我到球杆厂里的时候就看专门有师傅也是在压杆我个人感觉现在球杆弯了并不奇怪,因为气候,保存,使用都是造成球杆变形的原因,所以弯了并不奇怪,重要的是自己懂的怎么调直，下面就说说怎么调直吧!

1：先把球杆在台上慢慢滚动，看哪里弯(离开了台昵、漏光的地方)，准确地找到弯的位置，你可以把杆想成四面，LOGO朝上是正面，两个侧面，加一个反面，滚动的时候先看正面朝上，再看两个侧面，再看反面，肯定能找到一面变形，再在漏光位置向后手移动一点，基本都是木纹集中的位置(因为木纹集中的地方比边上没有木纹的地方密度要低，所以一般都会弯在木纹集中的位置)，反方向加力可以用力压几次，放心吧，球杆不会那么容易断的。

(当然，别往死里压，不然后果自负啊)必须要说明的是：跳不一定就是球杆弯，一点的跳动是很正常的—这和球杆的修身锥度有关，不一定是直线的。判断球杆是不是弯，最好的还是把球杆指向暗处，用眼睛瞄就可以确定球杆是不是直的。另外，找的地方一定要对，不然这里压压，那里又压压，球杆就废了。

Tags： 夏天游泳虽好 但这些事也应该记住