不同的啪啪啪姿势能锻炼到那些肌肉群，在两性生活中，不通的姿势，也能锻炼身体的对应部位。赶紧锻炼一下吧。

做爱姿势1 /男上位

超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。 该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。 女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。 保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。 新德里性爱专家希韦·加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

做爱姿势2 /女上位

加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。 女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。 男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。 女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。 男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

做爱姿势3 /扛腿式

所谓「扛腿式体位」 是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。 这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。 加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

做爱姿势4 /蹲伏弯腰式

除了 常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。 这比健身房锻炼更具优势。 由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。 坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。 注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。

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