“早餐要吃得像皇帝。”因为在一日三餐之中，早餐是最重要的。而早餐如果丰盛一点，减肥也就会变得更容易。一般来说，早上醒来后，人的身体便会自动地寻找补充能量的食物。而如果这时一个人不吃早饭或早饭吃得很少，大脑就会启动一种从肌肉中获取能量的信号。

如果早饭吃得晚了，身体和大脑仍处于寻求食物的状态，便会把从摄人的食物中获取的能量作为脂肪储存起来，以抵抗身体自认为的逆境生存环境。

因此，针对身体的这种特点，以下这几种丰盛的健康减肥早餐食谱便非常适合减肥的女性，而且耗时短，可操作性强，非常适合上班族的姐妹们。

酸酸甜甜水果饼干早餐

原料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。

用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理肠胃，再开始进食。巧克力具有提神醒脑的作用，让你一天的心情都很愉快。

五谷俱全滴滴香浓

原料：豆类、谷类和干果类。

用法：豆浆机打磨完毕，口服。

水果面包精于搭配

原料：水果、谷类、牛奶、面包。

用法：没有胃口的人，可以先用水果开个好头，谷物搭配牛奶、面包易消化，对全天保持旺盛的精力很有作用。

“一日之计在于晨。”吃一份完美的早餐，不仅可以使得自己上午更耐饿，更好地控制了体重，而且能让自己一整天精气神都充足，健健康康瘦不停!

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