要想减肥效果好，体内要有足够的钙，而牛奶就是一个非常好的钙质来源，所以牛奶不止美容护肤，还能瘦身美体。今天小编想为大家推荐以下3款非常不错的牛奶减肥餐。>>>有菜有肉有主食的春季减肥食谱

牛奶减肥原理：

牛奶里面含有很多优质的蛋白，不仅有养颜美白的作用，而且可以帮助人体消化食物，塑身减肥效果非常显著。而且牛奶里面富含超多钙质，有利于女生控制体重，因为科学证明，要想获得最好的减肥效果，身体每天必须摄入400至500毫克钙，，也就是说每天喝三杯牛奶才能达到这个水平。

健康牛奶减肥餐：

牛奶+麦片

所需材料：麦片粥、牛奶

做法：当你想吃零食的时候，就用一杯牛奶和麦片粥均匀搅拌在一起，这样不仅能充分满足你的食欲，而且还可以让你吃出易瘦体质哦!

牛奶椰菜减肥餐

所需材料：牛奶，青花椰菜1，鲜奶油，乳酪丝，橄榄油。

先将青花椰菜在开水中烫熟，然后用冷水冲凉并且沥干放在一边备用;把其他材料一起放到锅中炒至成浓稠状，再加入准备好的青花椰菜就行。

牛奶豆腐汤

所需材料：豆腐，牛奶，盐，糖1匙，葱花。

做法：就像做豆腐汤一样，把豆腐放在牛奶中煮，记住牛奶中放点水，这样是为了防止干锅，等到牛奶煮沸后，然后根据自己的口味一次放入剩余的调味料就行，其实这道食谱可以作为一道菜食用。

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