腰腹间的“游泳圈”是件令人痛心的东西，一位胖MM为了拿掉腹部赘肉，狠狠地采取了节食减肥方式，但不管怎样，最终还是成功掉拿了游泳圈。飞华健康与你分享这位MM的减肥经验心得体会，胖MM一五一十地详述自己的心酸减肥历程，并鼓励大家要坚持到底，下面就来看看她的减肥经验心得吧。

30斤拿掉“游泳圈”闺蜜要帮我征婚

别看我胖，其实我也是个爱漂亮的姑娘，为了激励自己，为了不让自己放弃减肥，特意买了件对身材要求极高的蕾丝小礼服，这件小礼服只允许胸部有肉肉，其他部位不管哪有赘肉，立马凸显出来，尤其是腹部就会绷出鼓鼓的肚腩肉。我把它挂在屋里明显的地方，让自己不经意间就能看到它，每时每刻提醒着自己，为了好身材必须坚持下去。

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后来我还为自己准备了一套魔鬼减肥食谱，真的很魔鬼，我每天早上就吃一个苹果，中午喝几杯酸奶，晚上喝蔬菜汤和吃青菜，起初我坚持了一周时间，自己都快饿晕过去了，但的确瘦了不少。可惜的是，正好赶上同事过生日，大家一起去吃了饭，结果这一吃就没刹住，稍微多吃了一点，回到家后一上称，哎哟喂!刚减掉的2斤重又长回来了，当时我哭死的心都有了，很受打击。>>怎么吃苹果减肥

当我正感到沮丧和想放弃的时候，我的一位好朋友给我出了一招，她当时刚刚举办完婚礼，在她的婚礼上看到她的变化很大，身材苗条了很多，并在婚纱的衬托下真是美极了。她说她为了穿上这件婚纱费也不少劲，也一直在减肥中，并向我推荐了另一种苹果酸奶减肥法，这种苹果酸奶法中不仅仅只有苹果和酸奶，还可以有自己喜欢的蔬菜水果，比如青瓜、西红柿。方法是将苹果、青瓜、西红柿切成小丁，拌在酸奶中一起食用，每天可以吃三次，也可代替三餐来食用。其中的食材可以随便更换，但苹果不能换掉，这样既保证了营养，有保留了减肥瘦身的功效。

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我听了她讲述的方法后，又回想起她结婚时的情景，美丽得像个公主，也好希望有一天自己也能这样美美地出现在大家面前。于是自己开始尝试这一方法，坚持了一个月，朋友很高兴我能尝试这一方法，并又建议我搭配各种蔬菜水果食用，我又照做了一段时间。又一个月过去了，我再次上称测量，斤数让我兴奋惊讶，我没有想到可以减掉这么多，虽然肚子还是有一点点肉，但与之前相比，真的差别太大，以前130斤的身材变成了122斤。

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在减肥的这段期间里，我经常和朋友分享我的减肥效果，朋友给我出主意，想要稳定减肥不反弹，还需增加运动量，所以我又加上了爬楼梯运动。起初觉得爬楼梯好辛苦，但后来慢慢就熟练了，也不觉得那么累了。再后来我故意不与她联系，想给她个惊喜，当她按捺不住的时候约我出来逛街买衣服，我也想借此机会展示下我的减肥成果。>>每天怎么爬楼梯减肥

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当见面的时候，朋友差点没认出我来，看到我现在的样子时激动得就像她自己减肥成功了一样，非说要给我拍照，挂在微博上帮我征婚。我之所以可以成功减肥，首先要感谢我的好朋友的帮助和支持，同时也要感谢自己一直坚持不懈，没有放弃，希望正在和我一样努力减肥的朋友们也不要放弃。

以上是速减30斤MM的减肥经验心得体会，她为好朋友的帮助而感激，也为自己的不放弃而感动，虽然不减肥也能活，但为什么我们不活得更漂亮一些呢?如果你也在为肥胖感到困扰，参考这位胖MM的减肥方法，而飞华健康也为大家推荐有效的酸奶减肥法。

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