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现代人的生活节奏都特别快,尤其是很多上班族,经常会因为工作忙碌或者是聚会的原因,导致三餐尤其是晚餐没有规律,要么延迟晚饭时间,要么入睡前吃夜宵,这种习惯都很容易导致肥胖,那么晚上怎么吃晚餐,才能让人吃得健康又不长胖呢?看看飞华小编给你推荐的四款冬季减肥晚餐吧,让你轻松改善肠胃,有效瘦腰腹。
MM朝这看四款晚餐让你吃的美味不发胖杂菜鸡肉意大利面
材料:80克水煮蔬菜、20克水煮鸡肉、50克意大利面、半茶匙橄榄油、1/4个柠檬、少量黑胡椒和盐
做法:1.水煮开后,放一茶匙的盐,放入意大利面煮熟;
2.将意大利面盛在碟子上,将煮好的蔬菜和鸡肉放在面上,淋上柠檬汁,撒点黑胡椒即可。
杂菌鸡肉酸辣汤
材料:350毫升鸡汤、150克杂菌、60克水煮蔬菜、30克水煮鸡肉、1茶匙料酒、1勺醋、1勺藕粉、少量胡椒粉和盐、适量酱油
做法:1.在鸡汤中放入料酒、盐、酱油和醋,煮至沸腾,加入杂菌煮熟;
2.加入水煮蔬菜和水煮鸡肉,撒入藕粉搅拌,中火煮约1分钟,加入胡椒粉调味即可。
杂菜鸡汤米粉
材料:30克米粉、80克水煮蔬菜、30克水煮鸡肉、350毫升鸡汤、少量盐和酱油、1/6个洋葱、适量葱和香菜、1/4个柠檬
做法:1.将米粉放入水中煮开,隔水捞起。
2.在锅中倒入鸡汤、盐、酱油,煮至沸腾,加入米粉,中火煮30秒,加入水煮蔬菜和水煮鸡肉,捞起,撒上洋葱丝、葱花和香菜。
水果茶+水果酸奶
材料:100克水果、400毫升水、30克无糖酸奶、少量肉桂粉、1个茶包
做法:在锅中倒入水果和水,用中火煮15分钟,捞起后放在碗中,加入酸奶搅拌均匀,撒上肉桂粉,接着把茶包放下去,直到水煮开,便是可以饮用的水果茶了。
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