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减肥粥的营养成分其实不低于任何的正餐食物,可以用减肥粥代替日常正餐主食,每天以减肥粥做主食,不仅可以降低日常饮食中的糖分、淀粉和脂肪的摄取,还能快速实现瘦身,加之减肥粥的饱腹感很强,可以让人少摄入主食,从而实现减肥,对于冬季来说,减肥粥除了要具有减肥的功效,还应该可以供热,让人吃了御寒更瘦身,现在就来看看飞华小编给你推荐的四款温暖减肥粥吧,让你在冬季依然能吃出好身材。
四款减肥粥御寒给力减重轻松山药芡实瘦肉粥
材料:山药、芡实、瘦肉、粳米
做法:
1.芡实洗净后用水浸泡;粳米洗净,用水浸泡半小时,然后沥干备用;
2.山药洗净后,削去外皮,切成小丁;猪肉洗净,切丁;
3.锅中加水,倒入粳米、芡实,用大火煮沸;
4.煮沸后搅拌,用小火熬煮至半熟后,加入山药丁和肉丁;
5.继续熬煮,直到所有材料都熟透后,调味即可。
姜葱鸡肉粥
材料:大米、鸡肉、姜、葱
做法:
1.大米洗净后放在锅里加水煮熟;
2.鸡肉、姜、葱洗净后切丝,加少许白酒拌匀腌制;
3.待大米快煮成粥时,放入鸡丝,用小火熬;
4.加入姜葱丝煮熟即可。
葛根瘦肉粥
材料:大米、葛根、瘦肉
做法:
1.瘦肉洗净后切丝,加少许盐腌制;
2.葛根择好洗净,切成小块,放入锅中,加水;
3.大米洗净后沥干,和葛根一起熬煮;
4.起锅前十分钟,加入瘦肉、盐煮熟即可。
皮蛋瘦肉粥
材料:皮蛋、瘦肉、大米
做法:
1.瘦肉用水洗净,加入干淀粉、油和料酒腌10分钟;皮蛋去壳,切粒;
2.瘦肉先用开水焯一下,切成细丝;
3.大米用大火煮成粥,然后放入做好的瘦肉丝,滚煮5分钟后加入皮蛋粒,用勺子轻轻搅拌即可。
对于减肥的朋友来说,冬天不适宜喝太甜的汤或粥,不然很容易长胖的,几款减肥粥规避了以上弱点,不仅不会让人吃了长胖,还能让你减少主食的摄入量,助你克制食欲,如果你是因为饮食过多造成的肥胖,那么喝粥减肥对您来说,可就非常适宜了。喝粥不仅可以减肥,还是养生的好方法,可以适当的喝些具有养生配方的粥,不仅可以养胃,还能让你的身体越来越健康。
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