与其他部位相比，腰部赘肉囤积的问题相对严重，因为女性会随着年龄的增长，腰围也会增长，因此从某种角度来看，腰围暗示着女性的实际年龄。如何瘦腰与如何预防腰部赘肉囤积，成了所有年龄段女性共同的问题，其实要解决腰部肥胖，就需要每天一点一点积累，养成良好的饮食习惯，比如多喝水等。如何瘦腰?飞华健康网小编介绍三种改善腰围的饮食方式。

正确的饮食方式塑纤腰：

1、营养的早餐

早餐是三餐中最重要的，早餐吃得有营养，能够为身体补充足够的能源，有助于促进新陈代谢，增加胃肠蠕动，有利于体内废物的排出，防止腰腹部堆积脂肪。

2、补充足够的水

水是生命之源，身体有着足够的水分，有利于新陈代谢的运作，尤其早上空腹喝一杯水，能够清肠道，有助于体内垃圾的排出，起到润肠排毒的功效。不要等口渴时才喝水，要养成时不时喝水的习惯，也不要一口气喝完一杯水，要慢慢喝。

3、多吃全麦食品

全麦食品含有丰富的纤维素，而且所含的脂肪、热量都很低，全麦食品可有效减少脂肪的堆积，可帮助您瘦腰腹部。

瘦腰食谱推荐：

一、素炒三丁

材料：胡萝卜、干香菇、荷兰豆、玉米粒、葱、姜、油、水淀粉、盐、鸡精。

做法：

1、将胡萝卜去皮洗净切成小丁，香菇用温水泡软后切小块待用。

2、锅中加入适量水，烧开后，倒入胡萝卜、荷兰豆焯熟捞起。

3、炒锅中倒入适量油，待油热后，加入葱、姜、香菇爆香。

4、然后先加入玉米粒翻炒一会，再加入胡萝卜、荷兰豆翻炒至熟，淋上水淀粉炒匀，最后加入少量盐与鸡精调味即可。

二、肉末蒸茄子

材料：茄子、瘦猪肉、料酒、白糖、生抽、盐、鸡精、油、葱花、辣椒粒

做法：

1、将茄子洗净，对半切开，切成小段，泡中水中待用。

2、瘦猪肉冼净后切小块，然后剁成肉末，加入生抽、盐、白糖、料酒，搅拌均匀，腌10分钟。

3、把茄子铺在盘中，将腌好的肉末均匀放在茄子上面。

4、蒸锅中倒入适量水，大火烧开后，将装了茄子与肉末的盘子入入蒸锅中，大约蒸10分钟，以蒸熟为准。

5、然后撒上葱花与辣椒粒，接下来，炒锅中倒入少量油，将烧热的油淋在肉末茄子上面即可。

腰围的维持工作需要每天进行，记住上面介绍的三种饮食方式，并选择营养减肥食谱。如何瘦腰?健康的饮食搭配有很多种方式，这只是其中的两种，我们可以寻找更多的健康减肥饮食。

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