首页 > 医疗资讯/ 正文
不要一提饮食瘦身就犯愁,其实瘦身食谱有很多,其美味程度完全能够满足你的胃。推荐一套三天快速瘦身食谱,正餐与零食哪个都不少,学学这种吃法轻松瘦得快。这些是营养师推荐的三天快速瘦身食谱,3天之内速减4斤,还不快试试。
美女快速瘦身食谱3天速减4斤第一天:小清新般的开始
秋季会让很多人变懒洋洋,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。所以推荐健脾益胃,利肠胃癫痫消水肿的山药、薏米!和一些提高身体热效应,烧体内脂肪富含优质蛋白质的虾和鸡肉!还有含水量高达80%以上,含热量较低的西兰花和菠菜!
早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个
餐点:苹果一个
午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个
餐点:低脂牛奶一份
晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份
第二天:当银耳邂逅吐司
中西结合的一天,充足的气血让我们更有精神,把食物变成精华,没用的垃圾排除体外。
早餐:白吐司一片、生菜几片、低脂牛奶一份
餐点:橙子一个
午餐:米饭一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份
餐点:小番茄一份
晚餐:红枣银耳白粥一小碗,胡萝卜炒瘦肉丝一份
美女快速瘦身食谱3天速减4斤第三天:对粗粮更有爱
抗氧化物质花青素,有助于带动肠胃蠕动,润肠排毒素,所以推荐给大家的是紫薯!生花生含有丰富的维生素E,能减轻肥胖带来的低密度胆固醇,加快瘦身效果。
早餐:蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯),豆浆一杯
餐点:生花生一小把
餐:米饭一碗、青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份
餐点:苹果一个
晚餐:杂粮粥一碗,鸡丝拌甘蓝一份
健康的快速瘦身食谱讲究科学的营养搭配,正餐与配餐结合,降低了饥饿感和吃零食的欲望。建议加入鲜榨果蔬汁,作为日常饮料来喝,不但美味还增强瘦身效果。更多精彩>>李小璐三天减肥食谱私房菜
- 上一篇:DIY健康减肥食谱 速做窈窕淑女
- 下一篇:胖妹们吃什么蔬菜能减肥?
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)