没有身材就没有未来，可以说，身材是女人的核心竞争力，对于马上就要做新娘的美眉来说，有个好身材更是非常紧迫的一个问题，可是面对不多的时间，如何让身材快速瘦下来呢?不用担心，往下看，只要照着减肥食谱吃，会让你窈窕新娘梦如愿的!

做个娇美新娘窈窕身材21天速成法

两天的瘦身排毒期

为期两天的瘦身排毒期，宗旨是只能进食流质食物。晨起一杯淡盐开水清肠。然后是柠檬苹果汁和雪梨汁或者是添加粗粮的豆浆。这一切都必须在你在家的时候进行。一般到下午就会开始排便。

为期2天的速瘦计划可以定在双休日实行，主要是为了帮你清理肠胃和排出体内多余的垃圾。因为大部分有体重问题的人不是吸收太好，就是排出不畅。建议你实行这个计划的日子可以定在月经后两天，因为此时的身体机代谢能力会更好。

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19天良好饮食习惯的养成

列出不良习惯

首先可以先列出你自己认为极不健康的饮食习惯，比如饮食不均衡，偏好吃肉，喜欢晚睡，没有锻炼的习惯这些坏习惯都是致胖真凶!剩余的19天就要依靠你的坚持来度过，不会很困难，但是要克服这些让你发胖的元凶。

坚信可以改掉

接下来的19天，要学会调整自己的饮食结构，尽量做到少食多餐，控制淀粉、肉类、水果的摄入时间。减少外食，尽量自己烹制食物，如果因为工作而没有办法早期准备，可以提前一天把东西准备好。

控制饮食

把每餐的食量减去三分之一。每一餐开吃之前可以先吃蔬菜或者色拉等食到六分饱，然后再搭配肉类、淀粉、海鲜其中的一种。

将每日三餐分为六餐，每天早上起来开始，一直到睡前五小时的时间平均分成六个时段，作为你的进餐时间。

养成良好的睡眠习惯

最晚不要超过11点上床，睡得早可以让你少吃并且让肝脏有更多时间代谢。睡前三小时不要大量进水也能改善身体的浮肿情况。

每天坚持运动

如果可以，每天步行30分钟，快步走有利于燃脂，慢走有利于身体机能循环。你也可以进行30分钟以上的有氧运动，前提是要在21天以后继续坚持!

2天速瘦—21天恢复良好饮食习惯—长期的保持和巩固=不反弹。所以，如果选择使用了这个瘦身减肥方法，一定要坚持下去，才不会让你的身材反弹，现在，姐妹们为了自己一生中最美的那一刻，拼命瘦一次吧!

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