众所周知，酸奶的营养价值很高，不仅可以为人体提供蛋白质的营养素，经常饮用还能防止各种心血管疾病的发生，不仅如此，酸奶还可以加速人体内脂肪的燃烧，是一款非常实用的减肥饮品。虽然酸奶的减肥功效很明显，但是如果饮用不当的话，不仅不能减肥，还会影响你的身体健康，这对于减肥人士来说，是必须知晓的。下面小编告诉你8个酸奶减肥常识，让你轻松健康享瘦。

酸奶减肥八条需注意小心越减越肥

1.酸奶饮料不具有减肥的功效

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上依然属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不能再称为是牛奶。喝酸奶虽然有助减肥，但喝酸奶饮料却会取得适得其反的减肥效果。这是因为酸奶饮料中往往会加入过多的糖分，多喝不仅不能减肥，还会让你的体重飙升。

2.低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

3.喝酸奶也应适量

不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。减肥专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

4.只喝酸奶不会让你瘦

酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，因为只喝这一种饮品，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致你的营养摄入不均衡，这样一来，对你的健康和瘦身都是没有好处的。

酸奶减肥八条需注意小心越减越肥

5.酸奶断食法并不瘦身

酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，不是所有的流行都是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，摄入的热量就会变成脂肪储存起来，不仅不能让你减肥，还能让你增肥。

6.酸奶是最理想的减肥零食

酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦!

7.宵夜喝酸奶很享瘦

晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶吧，既能让你有饱腹感，还能减少热量的摄入。

8.咸酸奶会让你增肥

咸酸奶中含有大量的钠，不仅会把水分锁在体内，还会让你的体重不断增加，即便你在使用酸奶减肥法，但是它会让你越减越肥，人体一天中最多可以摄取6克盐，除却正常饮食，喝咸酸奶，会让你盐分摄入过量，进而妨碍你的减肥成效。

所以，如果你很青睐酸奶减肥法，那就有必要看看这八项了，不是所有和酸奶沾边的东西都能让你喝过之后减肥，也不是你想怎么喝你爱喝多少，就能达到减肥的效果，只有遵循科学的酸奶减肥方法，才能让你收到最佳的减肥成效。

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