研究发现，完全清除宿便的话，至少可以减轻15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，完全可以达到瘦3～5斤的减肥效果。今天飞华小编教你选对酸奶减肥黄金时间段，为减肥加速!

什么时候喝酸奶减肥效果最显著？清晨：补充能量

在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。

中午：营养助消化

可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。

下午：缓解饥饿

下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。

晚上：饱腹减肥

同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要谨记不要吃主食，如果感到饥饿，可以吃一些水果，这也是不错的减肥选择哦!

飞华小编提醒您，酸奶减肥是一种半断食的减肥方法，减肥期间会非常容易饿，短期内虽然不会对身体有所影响，长期下来会营养不良，所以，在坚持了一段时间后，一定要恢复正常饮食，不然会影响到身体健康。

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