长期久坐不运动，血液循环不畅，很容易导致下半身水肿，特别是腿部。想要缓解腿部水肿，除了一系列的腿部舒缓运动，如果能在饮食上下功夫，也能达到去水肿效果。那就试试DIY鲜榨果蔬汁吧!

鲜榨蔬果汁：补充酵素、维生素、矿物质

身体处于水肿状态，无论是往前迈步，或是屈膝蹲下，都能明显感觉到双腿浮肿又紧绷。现代人生活忙碌，一般习惯在外就餐，或是到便利店里随便买点即食食物填饱肚子，而这些食物往往含盐量都十分高，盐分会加剧体内水分的积聚，不改善饮食的话，无论你做再多的瘦腿操与按摩，都无法扭转双腿水肿的命运哦!

喜欢吃碳水化合物、肉类、甜食、含油过多等的食物，而不怎么吃蔬菜、水果，会令体内的维生素与酵素不足，难以推动体内排毒、新陈代谢等机能顺利运行哦!

但蔬果中部分的维生素与酵素在加热后会有所缺失，不妨将新鲜的蔬果榨汁，做法比做饭简单多了，也能及时为身体补充营养。榨汁的时候，尽量采用转速较慢的级别来榨汁，能保持纤维素不受破坏，最大限度地吸走体内脂肪哦!

消除水肿的蔬果

芹菜、香蕉、西瓜、苹果、柿子、西柚、香菜等都是具有消水肿功效的蔬果，而且可以直接生吃榨汁，互相调配效果也相乘哦!

美味喝法

有的人不太喜欢新鲜蔬果的味道，觉得有一股涩味，其实只要跟带有天然甜味的蔬果调配，就可以中和苦涩味了。例如觉得芹菜味道不好吃，可以加入苹果，苹果的甜味大部分人都能接受，而且水分又足，喝起来会很舒服哦!你也可以用香蕉来作为甜味料，或者加入低聚糖、少量的蜂蜜、豆浆等来配合。

什么时候喝能瘦腿呢?

早上喝鲜榨蔬果汁，能补充能量，促进消化与代谢，让你一整天精神饱满。一天中如感觉肚子空空而让你情绪有波动的时候，也可以喝上一杯，工作忙碌之余作为缓解压力的饮品，随时活用蔬果汁的减肥功效吧!

按照自己的需求选择食材，合理搭配在一块儿就能制作出美味可口的果蔬汁，推荐大家试试!

Tags： DIY鲜榨果蔬汁 赶走腿部水肿