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繁忙的上班族不仅没有时间吃早餐,午餐时间也经常被占用,便利店的各种小吃变成我上班族的首选。但是便利店里的食物大多数热量都会很高,如果想要减肥,这些食物可不是首选哦。想要减肥改怎么吃,下面就让营养师来教你那些是减肥餐的上乘之选吧!
饮食4妙招便利店食品也能享受减肥午餐只要从上面三栏中各选一样,均衡的营养轻而易举。如果你处在瘦身阶段,希望适当控制热量摄取,那么建议你着重第二栏(蛋白质)的食品,而减少第一栏食品的分量。
当然便利店里也可以买到其他的食物作为一餐,分享一些小贴士个大家:
1、三明治或日式饭团:尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱)
2、盒饭便当:尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类,放弃油炸菜式的,菜汁不拌饭,肥肉皮层不入口。
3、面食便当:以水饺、汤面为佳,炒面、拌面热量较高不宜选择。
4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类,那就再加上一份第二栏中的食物,以保证足够的蛋白质摄取,建议再加上一份第三栏中的果蔬,这样营养更全面,更有利于瘦身。
减肥饮食是很重要的一部分,控制饮食势在必行,所以想要减肥的美眉一点要管住自己的嘴巴哦!
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