身体摄入过量的热量就很容易转化为脂肪储存在身体中，要想减肥在热量上就一定要控制好。其实减肥就是很简单的数字游戏，会计算食物的卡路里，知道自己一天进食的食物有没有超标，瘦下来就很容易。下面我们先来做一个测试，看看你一天到底吃了多少卡路里!

Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，你少摄入了多少卡路里?

A：42卡B：112卡C：206卡

答案：【A】。两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，所以你一共少摄入了42卡。

Q2：早午餐时间，来个奶酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄酱去掉，你会少摄入多少卡路里?

A：86卡B：153卡C：236卡

答案：【B】。三片熏肉包含138卡路里的热量，而一勺番茄酱约含15卡，所以答案是153卡!

Q3：接下午的午餐时间，你的沙拉里少加了两勺沙拉酱，而是用半个柠檬汁代替，你会少摄入多少卡呢?

A：45卡B：114卡C：268卡

答案：【B】。两勺沙拉酱有120卡，但是半个柠檬仅有6卡，所以这意味着你少摄入了114卡路里!

Q4：下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，你大约少摄入了多少卡热量呢?

A：88卡B：167卡C：344卡

答案：【C】。一个霜糖cupcake有485卡路里的热量!而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉!

Q5：和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢?

A：86卡B：128卡C：251卡

答案：【C】。一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋拉大约19卡，所以你可以节约251卡!

Q6：晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少?

A：42卡B：128卡C：234卡

答案：【A】。冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。

减肥只是简单的数字游戏，你每天摄入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。想要减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的酱汁，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，如果能加上一些运动就更好了。

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