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肠胃是比较脆弱的一个器官,食用了辛辣、生冷、过酸的食物都有可能引起肠胃不适。因此保养肠胃需要做到忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣和过粘的食物。除了饮食要有注意外,还要加强锻炼同时要注意保暖。了解肠胃不好需要怎么调理可以帮助我们拥有更健康的肠胃。
肠胃不好需要怎么调理
1、保暖护养:
秋凉之后,昼夜温差变化大,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养:
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养:
要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养:
要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、运动健养:
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。
6、吃饭要注意:
定时定量进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
7、避免乱吃药:
非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。8、肠胃不的人饭后不能马上运动,最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动,这样对消化比较好。任何时候都不能剧烈运动。
相信大家现在对肠胃不好需要怎么调理都有了一定的了解,肠胃是个比较娇弱的器官,如果肠胃一旦被损坏将会很难恢复,即使恢复后复发的可能性会很大。因此在肠胃出现不适的时候就需要及时的对其调养,平时也要在各个方面(例如饮食、运动等)做好保护肠胃健康的工作。
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