中医认为，气血是生命的动力，内脏都要靠气来推动，靠血来营养。“气为血帅”，气正常，推动血运行。但如果气虚血液运行迟缓，就容易发生血脉不通，也会在身体各部位表现出来！

头发：

无光泽，干燥易脱发

“发为血之余”。

气血旺盛，则毛发生长浓密润泽；

反之，精枯血衰，则头发早白易脱。

因此白发或脱发，都与血虚有关。

眼睛：

早花，视力下降

“目得血而能视”。

“眼睛”和“血”有什么联系呢?

这就涉及到中医当中有关脏腑的一个重要概念

——“肝主藏血”。

眼睛对应的正是肝脏，

中医有“久视伤血”的说法，

人长时间用眼，不仅会造成双眼疲劳，

视觉能力下降，

还会导致人体“血”的损伤。

听力：

耳鸣，听力下降

“耳得血而能听”。

气血流动不畅，甚至引起淤血阻滞，

就会出现头晕耳鸣、听力下降以及各种病症。

所谓血不通，百病生！

就是这个道理。

那么如何才能调整呢？

红枣木耳姜汤

食材：

黑木耳10克，3片姜，5枚红枣。

做法：

1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮锅里。

2、用小火煲成2碗水，加少许食盐即食，每天吃一次。

注意：

不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛；

红枣吃多了会腹胀，

所以不可多吃，每次食用不超过10枚。

效果为什么那么好？

黑木耳血管清道夫

1、黑木耳作为药物，不腻不躁，可常服久用，可养血益胃、降血糖、抗冠状动脉硬化、延缓衰老等作用。

2、广州中医药大学博士生导师黄兆胜教授介绍，黑木耳可降低心血管病发病率。尤其适合中老年人、三高人群，被誉为“血管清道夫”是实至名归。

红枣天然维生素丸

1、红枣的特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

2、据《黄帝内经》《本草纲目》记载：“枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。”故红枣是极佳的营养滋补品。

生姜刺激心脏和血管

常吃生姜最有益于心血管病人的康复，它富含姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。这红枣木耳汤，不但对心脑血管有巨大的帮助，而且对五脏都有补益。

黑木耳色黑补肾，质柔软，能软化血管养心。又因为它是从腐烂的木头上长出来的，为阴中之阳，故又有润肺补肺的功效。由于木耳乃木头之上生长，其禀赋性甚厚，故可养肝木，助肝排毒降浊。

加上生姜与大枣，可调和营卫，补益脾胃。如果是年老体弱之人，还可在木耳汤中适当加约10克的黄芪。

血液滋养着我们的全身，常喝红枣木耳姜汤就能通血管、养五脏，关键还便宜，花费不多却能收获大作用。

三餐都清淡血管斑块自然散

一日三餐吃得清淡，有益心脏和血管。在一日三餐中，不妨养成下面几个小习惯，对保持血液干净、保护血管大有好处。

早餐：喝一杯豆浆

豆浆不仅美味，还对血管有益。豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。建议大家适量增加植物蛋白的摄入，物美价廉的豆类就是不错的选择。

大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

午餐：最少吃够300克蔬菜

现代营养学认为，蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。建议居民饮食中应该做到：餐餐有蔬菜，天天吃水果。

而成人每天要保证摄入300克至500克蔬菜。在午餐摄入300克蔬菜，能够保证每天最低的蔬菜摄入量。

晚餐：限油、限盐、限糖

晚餐前，很多人会觉得饿，更可能“饥不择食”，摄入洋快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。但高油食物会提高血脂水平，盐摄入过多可造成血压升高。

糖摄入过多会导致血液黏稠，最终加速血管老化，威胁血管健康。晚饭前如果感觉饥饿难耐，最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥，远离高油高盐食物。

清血管这10种食物常吃

1、黑木耳

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，

具有抑制血小板凝聚的作用。

2、生姜

生姜中所含的姜油酮、

姜烯酚等物质具有抗凝血功能，

多吃不易出现血栓。

3、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯

是一种天然的血液稀释剂，

可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。

4、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，

对抗血栓形成，

还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

5、鱼类

经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，

如鲑鱼、鲔鱼等，

不仅可以预防心血管疾病，

降低胆固醇，

还可以减少心血管疾病达52%以上。

6、绿茶

绿茶中的茶多酚，

能提高机体抗氧化能力，

增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，

经常饮茶可以软化动脉血管。

7、荞麦

荞麦中含有的芦丁，

是其他粮食作物没有的。

芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，

对血管系统有保护作用，

还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，

几乎对所有中老年心脑血管疾病

都有预防和辅助疗效。

8、玉米

玉米富含脂肪，

脂肪中的不饱和脂肪酸，

有助于减少胆固醇在血管中的沉积，

从而软化动脉血管。

9、茄子

茄子含丰富的维生素P，

有软化血管、增强血管弹性的作用，

防止毛细血管破裂，

对防止小血管出血有一定作用。

10、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，

既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，

抑制动脉粥样硬化。

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