养生保健近年来备受人们关注，但是你的保健方法用对了吗？与与日升月落一样，人的机体能力也是不断变化循环的。想要起到更好的保健效果，一定要抓住保健的黄金时间。

5个黄金保健时间

1、吃水果的最佳时间：饭前1小时

很多喜欢饭后马上吃水果，或者直接把水果端上桌和主餐一起吃，但是这都不是最佳的养生吃法。水果饭前1小时吃最好，水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

2、晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时

常晒太阳对身体有好处，上午8—10时和下午4—7时晒太阳最好，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

3、美容的最佳时间：睡前

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

4、散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟

以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

5、锻炼的最佳时间：傍晚

人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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