怀孕之后，为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要，孕妇会吃得比孕前多一些，而且随着孕周的增大，孕妈妈的体重也会慢慢发生变化。但如果孕期体重长得飞快，是否就说明里面的孩子发育得很好呢？未必！

孕期太胖 血糖偏高

进入孕期，不少孕妈咪认为自己吃得多胎儿才能长得更壮实。对此，妇产科医师提醒，孕期体重增长要有度，增长太快太多时需适当控制饮食，以免对母婴健康不利。

增重过度不利母婴健康

孕期多吃一些营养丰富的食物固然重要，但孕期体重超标或增长过快，不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险，而且于母亲而言，它还可引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。另外，孕妈太胖时，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。

那么，孕期增重，该掌握一个怎样的“度”呢？

医师说，孕期增重通常遵循的原则是孕前体瘦型的要多增重，而体胖型的则少增重。按增重的程度来看，根据孕前BMI(体重公斤数除以身高的平方数)不同，体重不足(BMI小于18.5)、体重标准(BMI在18.5～24.9)、超重(BMI在25.0～29.9)、肥胖(BMI大于等于30.0)的孕妇，在整个孕期总体重增长推荐的范围分别是12.5～18kg、11.5～16kg、7～11.5kg、5～9kg。

而在体重管理方面，建议除了在饮食上下功夫，锻炼也要跟得上：

1.饮食：孕中期要避免营养过剩

孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，这个阶段孕妇可能会胃口不好，吃不下太多东西，但也要注意补充叶酸和维生素。早期孕妇的体重变化不会太大，一般增长0.5~1kg左右。孕中期开始，孕妇的胃口慢慢好了，这个阶段要注意所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般为每周300~500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快，一周的体重超过1kg就该适当控制了。

2.锻炼：适当散步、骑车

为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意适当的锻炼，如适当散步、骑车等，不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题，而且还有助于促进自然分娩。

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