饭天天吃，事天天做。但是，吃饭也有很多小事项需要注意。越早注意，越能改得快。不仅有利于身体健康，还能给人留下个好印象。

1、趁热吃

中国人就是喜欢什么都“趁热”，吃饭、喝汤、喝茶等等，很多食物，从口感上讲，饭趁热吃是没错，只不过，当食物温度超过65℃，就会诱发口腔溃疡、食道溃疡！经常过热吃还容易得胃病！心急可是吃不了热豆腐。

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽容易造成两个危害，一个是容易吃多，二个是增加肠胃负担。细嚼慢咽才是吃饭最佳方式，同时增加饱肚感，利于减肥，促进营养吸收。

3、挑着吃

从小家长就教会我们，不要挑食。时间长了，挑食会造成营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。

4、冷热混吃

很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，这样的方法同样不可取，但你的胃就很不爽了。冷热交替，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。

5、喝饮料

吃饭不喝汤，配饮料？这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧~

6、边吃边玩手机

手机配饭，是现在最流行的吃饭方式。就和小时候电视机配饭同理，这样会影响到肠道的消化能力，而且吃饭最应该和家人聊聊天，这个才是最好的搭配。

7、吃饭姿势不对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯~

8、饿了什么都吃

人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。

所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。

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