都说水果营养高，味道甜，不少减肥人士也喜欢通过水果代餐来减肥。但不是所有水果都适合减肥哦，很多水果都含有过多的糖分，有些热量比肉还高!因此今天整理了一些热量高的水果，分享给大家。

瘦肉的卡路里大约是每100克140大卡，吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉。

1、香蕉

92大卡(100克)=快走15分钟=二两米饭

香蕉的热量只比肉稍微低一点，不过香蕉里含有丰富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相当于你炒菜放了多少肉，还是少吃为妙。吃香蕉好处还是很多的，能预防心脑血管疾病，建议是把香蕉做成水果沙拉，这样既不会多吃，又摄取了营养。

2、桂圆、荔枝

72大卡(100克)=快走10分钟= 1/3碗米饭

荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了。因为荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，所以一定不要空腹大量吃荔枝。

3、榴莲

147大卡(100克)=快走25分钟= 三两半米饭

很多人都知道榴莲的热量很高，那到底有多高呢?榴莲中含有高达16%的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。所以吃榴莲的时候要留意，别吃太多了。

4、红枣

红枣是补血的圣品，但其实红枣是水果中的热量杀手。吃红枣比吃糯米饭摄入的能量还要高，如果是红枣干，热量还会变高一倍以上。

5、牛油果

161大卡(100克)= 慢跑20分钟= 3两米饭

牛油果热量也是很高的，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，现在爱吃它的人越来越多。不过因为牛油果的热量和脂肪真的是太高了，最好每天吃不超过半个哦。

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