首页 > 医疗资讯/ 正文
益生菌是人体肠道的环保小尖兵,帮助捍卫大小肠的健康,最常听到的益生菌来源就像优酪乳、酸奶、味噌、泡菜等发酵食品,它们都是巩固肠道健康的守卫,但是食材是一回事,怎么吃又是另外一回事了。美国健康资讯网站(Living Strong)一篇文章告诉你益生菌在哪个时间吃最好,以及要吃多少才有效!
益生菌活着才有效
根据世界卫生组织(WHO)定义指出,益生菌泛指一定数量且有益宿主健康的活微生物,所以首先要厘清的就是益生菌本人是死是活,进一步说,益生菌要怎么样才不会死翘翘?益生菌们要活着抵达肠道,首当其冲的难关就是胃酸挡在前面,胃酸ph值过低,会破坏益生菌的活性,活菌才能在肠道繁殖、代代相传下去,所以说,服用益生菌的时机也会影响到它的效用喔!
多少益生菌才够用?
益生菌需要经历胃酸的考验,到了肠道还要通过偏硷性的胆盐,有一定比例的益生菌出师未捷身先死,因此,如果要能达到改善肠道环境的功效,每周需要补充至少10亿~100亿的活菌单位才够。
黄金时机:早上起床&吃饭时
既然胃酸会影响益生菌的活性,当然就要避开胃酸大量分泌的时间点,早上刚起床时,胃酸分泌较不活跃,此时服用益生菌可以顺利进驻肠道。如果不是服用额外的益生菌保健品,而是从天然食物中补充,那当然就是跟着用餐时间一起补充就好了!
- 上一篇:益生菌再好也非多多益善 怎么补充好
- 下一篇:汤泡饭伤胃粥养胃 为何差别这么大
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)