孕育一个生命需要精子和卵子的结合经过10月怀胎之后才能拥有，而这样的生命在某些时候确是脆弱的，有可能会因为一次的意外失去了活力的生命，但更多的是，生活中的坏习惯让我们离长寿越来越远。

熬夜：经常熬夜会疲劳，免疫力下降，头痛，黑眼圈，眼袋皮肤干燥，长黑斑和青春痘。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。所以熬夜会损害身体健康。

喝酒：喝酒喝多了，伤胃。有些人大量喝酒后，会吐血，这就是喝得太多也，胃部承受不气。所造成的胃出血。还造成一系列的疾病呀，比如胃病，慢性胃炎，喝酒还伤肝，容易得肝炎。

抽烟：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

不锻炼：不锻炼最直接的影响是，缺少运动会导致体质下降。该研究称，中国每年有530万人死于与缺少运动有关的疾病，甚至高于吸烟所造成的500万死亡人数。因此，如果想活到80岁，锻炼必不可少。

生气：生气容易伤脑、伤神、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃、伤内分泌。经常脾气暴怒的男人容易猝死,所以经常生气或者爱发脾气的人要收敛一下了。

饮食不当：饮食不当有许多类型，并且饮食不当会使消化系统不胜重负，导致腹胀、腹痛、消化不良，肚泻、便秘等症状常伴左右，而且会产生癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病等疾病，对健康产生极其不利的影响。

学习巴马人健身长寿的方法：

空气：巴马空气含有很多负离子。负氧离子被称为“空气中的维生素”和“长寿素”。我们要经常进行户外活动，在树多水多的地方感受负离子给我们带来的好处。

巴马的水：多是源自长寿山深层地下水和富含矿物质的巴马可滋泉水，又称小分子水。多喝巴马水对身体有很大的益处。

火麻油：经实验证明,巴马长寿老人长期食用火麻油。在百岁老人肠中的双歧杆菌与年轻人甚至婴儿的含量相同。现代科学研究证实,火麻仁油具有延缓动脉硬化、预防心脑血管疾病、防癌的功效，是值得推荐的长寿油料。

食谱推荐

材料：芥菜：300克盐：一勺芥菜汤姜：适量火麻油：四勺

长寿汤火麻芥菜汤的做法步骤：

1.芥菜洗净掰段备用，生姜切成碎片

2.放入火麻油3-4勺，热锅，下姜炒香。

3.倒入一大碗清水烧开，水烧开后倒入芥菜煮至绵软，用食盐调味即可。

4.出锅。

随着时代的发展，更多的人注重养生，改掉生活中的坏习惯，学习更多养生知识，你有可能就是下一个百岁老者。

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