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减肥的朋友都希望能够健康又快速的减下去,每天都想着有什么方法能够做到。其实还真有,今天小编给大家介绍的是三天快速减肥法食谱,只需三天就能够健康快速的减下去哦。与平时小编介绍的减肥不一样,有兴趣的朋友一起来学习一下吧。
三天快速减肥法食谱
第一天食谱
早餐:半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。
午餐:1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。
晚餐:1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
理由:面包、糙米含有大量的碳水化合物,能为机体提供足够的能量。而西柚、苹果中都有丰富的钾、维生素c和纤维素,能促进消化吸收。咖啡、海带利尿,能帮助消除水肿,快速燃烧脂肪。
第二天食谱
早餐:1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。
午餐:1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。
晚餐:1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。理由:米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维,有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素,能帮助消化吸收,防止脂肪的堆积。
第三天食谱
早餐:1个紫菜饭团、1杯豆浆。
午餐:1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。
晚餐:海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。理由:饭团、海鱼所含热量不高,可多吃一点,还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
小贴士:减肥还是要靠长期坚持以恒的合理饮食以及不懈的锻炼。三天快速减肥方法只能起到一时之效,还是要注意防止后期的反弹哦。
如果大家想快速减肥的话一定要好好看看三天快速减肥法食谱哦,相信大家能够坚持然后减下去。不过需要知道一点是,如果跟着以上的食谱没减下去的话需要自己去找下原因哦,因为三天快速减肥法食谱并不是一定会有效果的,谁也不敢保证。
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