又到了夏季大秀身材的时节，为了能秀出好身材，美眉们纷纷加入了减肥的战队，有些美眉为了减肥不惜节食，甚至不吃饭，减肥一定要节食吗?那可不一定哦，其实吃也可以帮助减肥，关键要吃对食物，那么夏季减肥吃什么?今天小编就推荐3款低热量美味食品，既营养又可轻松瘦身，赶紧来试一下吧,，这个夏日开启美食减肥之旅，让你无比享瘦。

热芋圆

材料：芋圆，地瓜圆，花生仁，花豆，小汤圆，红豆汤

做法：

1、将适量的芋圆、地瓜圆、花生仁、花豆、小汤圆放入碗中;

2、再加入红豆汤即可。

西兰花彩蔬小炒

材料：西兰花，胡萝卜，玉米粒，食用油，盐，味精

做法

1、青红杭椒切圈，胡萝卜、玉米粒洗净待用

2、西兰花去老茎，摘小朵，用淡盐水浸泡30分钟，西兰花茎留用

3、胡萝卜切粒，西兰花茎根去老皮，切小粒待用

4、坐锅烧水，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎过水2分钟

5、坐锅烧水，下少许油、盐，下西兰花朵烫2分钟，捞出过凉开水，沥水待用

6、坐锅起油，下胡萝卜粒、玉米粒、西兰花茎，加盐、味素大火翻炒3分钟

7、下青红杭椒圈，翻炒1分钟，起锅

8、西兰花围边，勾芡汁淋在西兰花上，将炒好的彩蔬放入盘中央即可

蘑菇菠菜意面

材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

做法

1、在锅中到处足量的水并烧开，加入5克盐，滴几滴橄榄油，接着放入三色螺旋面，按照包装袋上所注释的时间煮熟后捞出滤水后备用。

2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。

3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。

4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。

5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

以上就是夏季减肥吃什么 三款美食轻松瘦身又营养的制作方法，不知道各位学会了吗?更多健康饮食食谱尽在易网在线养生网。

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