其实不管是大人还是小孩，都喜欢吃零食，有种零食，不仅美味，而且营养还很丰富，那就是开心果，开心果市面上卖得确实有点贵，但它的营养价值确实也比其他零食要高很多，所以，购买起来性价比还是挺高的。

开心果美味营养，对身体好处也很多，你都了解吗？让我们一起来看看吧。

1、保护我们的视力

开心果的翠绿色的果衣，含有丰富的叶黄素，它其实对视网膜具有一定的保护作用，能保护我们的视力。

2、保护心脏的作用

开心果也有保护心脏的作用，能降低患上心脏疾病的风险。

3、保持身材

食用开心果能让人产生饱腹感，能在一定程度上帮助你减少食量，从而能控制体重，保持身材。

4、营养丰富，补充所需要的营养

开心果营养价值颇高，含有很多人体所需要的营养物质，如维生素E、油酸、钙、蛋白质、膳食纤维、维生素B族等，能补充身体所需要的营养。

开心果确实是对身体有很多好处，但也不可过量食用，否则易有上火等症，每次食用量在50克以内为宜。小孩子食用的时候，家长应该帮打开，要注意开好开心果的壳，以免吃进喉咙里。

还有，储存很久的开心果，要注意保质期，观察它是否发霉，或者是否发潮了，要是放很久了，而且还发霉的，应该丢掉，不要食用了，不要舍不得还一直吃，这样太伤害身体了。

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