冬季护阳

冬季是心脑血管疾病的高发期，这其实与人体阳气的变化有关。中医认为，冬季阳气会由体表潜藏到体内，皮肤的阳气内藏显得不足，皮肤就会变得衰老和沧桑；血脉中的阳气也会潜藏，潜藏后血脉没有了阳气的温煦，导致血管运行不够通畅，不能很好地抵御寒冷对血管的袭击，容易导致心脑血管疾病高发。那么冬季护阳有哪些注意事项和实用方法呢？

冬季养阳重在护阳

人有三宝：精、气、神，用酒精的来解释这三者之间的关系，可以这样理解：酒精代表身体藏的精，物质基础；火苗代表人体的气，酒精气化以后变成我们的能量，也就是我们的功能；火苗的表现以及散出的热量和光芒代表神，表示对人体的温煦。

阳郁的年轻人——酒精是够的，但是火苗是弱的，说明人体的精是足够的，但是气不够，机体的气不够亢奋不够充畅，会导致一种疲劳或者精力不足。阳气的温煦和激发作用不够，此时需要调动阳气，加大火苗。

老年人——酒精只有原来的三分之一了，火苗也不旺盛。中医认为人到40岁精先亏，50岁以后阳气衰，老年人到了七八十岁以后，酒精所剩无几，如果一味地去壮阳，加大火苗，会使得剩下不多的酒精快速燃烧，精气神会被快速消耗，灯枯油尽。所以这对这类的老年人要滋养阳气，要添酒精来助火苗。

所以对老年人而言，冬季养阳不应壮阳、补阳，而是要护阳，避免寒邪侵犯损伤阳气。冬季护阳有三个部位最为关键，护住这三个部位，人才能安稳过冬。

冬季护阳三部曲之

保护阳气发源地：元阳

首先我们要护住阳气的发源地——腹部的元阳。

元阳是肾阳的一部分，如果这里受寒了，会导致肾阳不足，出现以下的问题：

机能下降——人变得疲劳无力

温煦不够——怕冷，表现在腰腹部、足部

固摄不足——尿频、尿急、遗尿，溏泻，流鼻涕等

如何护住元气呢？

专家推荐使用中药热敷包，专家在肾脏手术后容易疲劳乏力，腰部常常感到寒冷，就用热敷包调理，身体很快就恢复。

中药热敷法又称中药热奄包，是中医特色外治法之一，有温通散寒的功效，可以帮助我们巩固肾阳，养护阳气。

这里介绍的热敷包主要有五种材料组成：艾草温十二经，温下元；肉桂温肾气，引火归元；吴茱萸祛寒邪、止痛的作用；当归血中之气药，改善局部循环；大盐是基质，保温性非常好，还可以带着药力渗透到身体内部。

【制作方法】把以上中药用文火炒热，大约15—20分钟，炒到盐粒微黄，装入布袋中，封口后即可放在小腹上热敷，如果太烫了可以用毛巾垫着使用。

通常情况下，一包药可以使用七天，每次使用前先把热敷包打湿，再用微波炉加热2分钟（先热一面，再拿出来翻面热一下）。

冬季护阳三部曲之

保护阳气循行道：血管

冬季心脑血管疾病高发，中医认为原因在于寒主收引，寒主凝滞，人体感受寒冷后血管会收缩，弹性变差，这时我们的血压就会升高。血压升高，增加了心脑血管病发生的风险。

如何护住血管中的阳气呢？

可以用温通血脉的方法。专家带来了一碗家庭自制的温心通脉红汤。这碗汤主要食材包括牛肉、西红柿、洋葱、红酒、果木姜子（荜澄茄）。

牛肉可以补脾胃、补气血壮筋骨；番茄宁心平肝，对降血压和心脏有好处；洋葱走窜御寒，开胃，缓冲血管痉挛的作用；红酒促进牛肉吸收，也可以缓冲血管痉挛；果木姜子入药叫做荜澄茄，常用于治疗心腹痛，具有温中散寒，行气止痛的功效。

【做法】牛腩焯水，锅中倒油，放入番茄酱和果木姜子煸炒，放入西红柿、牛腩和红酒，放入清水。炖煮一小时即可出锅。

【注意】胃酸过多，有溃疡的人或者胃炎急性期不要食用。

冬季护阳三部曲之

护住阳气不足重灾区：双脚

冬季护阳还有一个部位也不能忽视，它被称为阳气不足的重灾区！那就是我们的双脚。

俗话说百病从寒起，寒从足下生。脚离心脏最远，最缺乏阳气温煦。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。再加上冬季冰封大地，阴寒之气下沉，容易让双脚受寒。

人体四分之一的穴位都在脚上，脚也被称为第二心脏，冬季双脚保暖至关重要，最好的方法就是选一双合适的鞋子。

还有些人会忽视足踝的保暖，而这里恰恰是人体三阴经和三阳经通过的部位，足踝上方还有非常重要的穴位三阴交，是肝脾肾三个经络交结点，如果足踝受寒，往往会伤及肝脾肾三经的气血。

还有的老年人一双旅游鞋穿四季，冬天冷的时候就靠多穿袜子保暖，这样其实也不对。袜子穿的过多有可能会影响双脚的血液循环，所以最好的方法还是穿一双保暖的鞋子。

冬天很多鞋子内里都加了绒的，从中医养生角度看，加绒的材质以羊毛为最佳。羊毛除了保暖以外，还可以透气，亲肤性也比化纤的材质好。

小结：老年人冬季选鞋要注意以下几点，

①鞋子大小要合脚，不能顶脚，也不能过宽。

②鞋帮要有护踝的作用。

③鞋底要防滑，有一定的软硬度和弹性。

④内里材质也很重要，选择透气、亲肤、保暖的羊毛作为内里。

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