女人气色差，易显老。女人不想满脸皱纹，这几样食物经常吃，淡化皱纹，补血养气!

1、南瓜

南瓜中含有丰富的钴、锌、铁等元素，钴是血液中红细胞的重要组成成分之一，锌会直接影响成熟红细胞的功能，而铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。所以经常吃南瓜，对贫血患者是非常有好处的。

2、乌鸡

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡对滋阴补肾、延缓衰老，缺铁性贫血症等有明显功效。食用乌鸡还可以调节女性的月经，有效的延缓衰老。所以，乌鸡煲汤对女性来说，是很好的补血选择。

3、黑芝麻

黑芝麻性平、味甘。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。平时多吃一些黑芝麻，可以起到补血明目的作用，还可以乌发润发、养颜润肤。

4、葡萄干

葡萄干能改善直肠的健康，因为它含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，清除体内垃圾，给身体来个大扫除，肌肤更加娇嫩细腻。

5、红枣

红枣可以说是生活中随处可见的食物了，众所周知，红枣内的蛋白质、有机酸和维生素等非常的丰富，经常食用可以起到补气养血的效果。

6、白玉樱桃

白玉樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。冬天常吃白玉樱桃，能使面部皮肤红润嫩白，去皱淡斑。对于女性来说，樱桃可以平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美白肌肤。

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